12. Neriešte starosti
Naše starosti môžu prevziať kontrolu uprostred noci. Fyziológ spánku Dr. Guy Meadows hovorí: "Na Nevadskej univerzite zistili, že snaha zahnať starosti ich len zhoršuje a podporuje ich silu, frekvenciu a počet." Odborník radí, aby sme si preto nenechávali riešenie starostí na čas pred spaním - urobte to ráno, keď nie sú také ohromujúce.
Podľa experta sa skúsme pozrieť na svoje emócie, keď sa vo vašom tele objavia, a dajte im fyzické prívlastky. Napríklad: Moja úzkosť je ako studený čierny uzol, ktorý sa mi sťahuje v žalúdku. "Ide o to, aby ste pocity prijali také, aké sú - pocity, ktoré v danom okamihu prechádzajú vaším telom - a išli ďalej, namiesto toho, aby ste sa ich snažili zmeniť alebo s nimi bojovať," radí Meadows.
