Koľkokrát vám už niekto povedal, že vaša spálňa by mala slúžiť len na dve veci: spánok a sex?
13. Káva
Možno si neuvedomujete, že vaša ranná káva môže ešte pred spaním rušiť váš spánok. Kofeín prerušuje uvoľňovanie melatonínu, hormónu, ktorý nás uspáva.
"Päť až sedem hodín po šálke kávy je polovica kofeínu ešte stále vo vašom tele," tvrdí doktorka Browningová, ktorá pre ľudí s problémovým spánkom radí, aby ste si poslednú šálku kofeínu dali okolo 14. hodiny.
