Spí vaše dieťatko celú noc? Táto otázka robí vrásky mnohým rodičom. Cat Cubie a Sarah Carpenter majú 20 rokov praxe v oblasti spánkového poradenstva. V populárnom podcaste o rodičovstve The Sleep Mums uviedli 5 vecí, ktoré zaručene pomôžu.
Ranná rutina
Ako uvádza denník The Sun, veľa ľudí hovorí o význame predspánkovej rutiny, avšak ranná rutina je rovnako dôležitá. Vymeňte svojmu dieťaťu plienku, nakŕmte ho vždy približne v rovnakom čase a ak je to možné, zoberte ho na vzduch.
Šum
Biely šum je všeobecne známy, ale počuli ste už o ružovom alebo hnedom šume? Ružový šum sú zvuky prírody, ako napríklad šuchot listov či zvuk vetra. Hnedý šum je podobný ružovému, no v dôsledku menšieho počtu vysokých frekvencií je jemnejší. Ružový aj hnedý šum majú upokojujúci účinok, ktorý pri uspávaní určite využijete.
