Možno máte pocit, že ste vyskúšali všetky triky, aby ste schudli, ale bez väčšieho alebo menšieho pokroku.
3. Zmenšite si tanier
Popri malých príboroch môže pomôcť aj používanie malého taniera. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí namiesto veľkých tanierov na večeru používali tie menšie, skonzumovali o 30 % menej jedla.
Terapeutka dodala, že používanie tejto techniky vám tiež pomôže sústrediť sa na to, čo jete, a tak budete pri konzumácii pozornejší. Takisto zistite, že porcia na menšom tanieri vám takisto stačí na to, aby ste sa zasýtili.
