Zatočiť s vekom nikdy nebolo ľahšie: 10 spôsobov, ktoré pomôžu poraziť starnutie!

Nový výskum Kolumbijskej univerzity v New Yorku, ktorý financoval americký Národný inštitút pre starnutie, zistil, že obmedzenie kalórií o 25 % môže zvrátiť starnutie a pridať vám roky života. Doktor Jeff Foster hovorí: "Jedna z otázok, ktoré mi kladú najčastejšie, je: Čo je najlepšie robiť, aby ste zostali mladí?"

Starnutie je prirodzený proces, ktorému nemôžeme zabrániť. "Dobrou správou však je, že môžeme zvýšiť svoje šance na to, aby sme nestarli predčasne, a to tak, že urobíme určité zmeny v našom živote, a teraz je na to ideálne obdobie," tvrdí odborník. Foster pre The Sun uviedol svojich 10 najlepších tipov, ktoré pomáhajú minimalizovať príznaky starnutia:

1. Vyraďte cigarety

Fajčenie je jednou z najškodlivejších drog pre naše telo - ovplyvňuje všetko od rizika rakoviny až po chronickú obštrukčnú chorobu pľúc, ale aj na jemnejšej úrovni spôsobuje naše predčasné starnutie.

Cigary a cigarety znižujú obsah vitamínu C v tele, čo vedie k rozpadu kolagénu a tvorbe vrások. Fajčenie tiež vysušuje pokožku, čo spôsobuje, že fajčiari majú suchú a mdlú pleť.

2. Zmena tukov

Snažte sa znížiť príjem nasýtených tukov (maslo, koláče či tučné mäso) a zvýšiť príjem omega-3 tukov (tučné ryby, orechy a semená), ktoré pomáhajú spomaliť kľúčový biologický proces vedúci k poškodeniu tkanív a viditeľným známkam starnutia.

Od 12 rokov by sme mali dvakrát týždenne zjesť 140 g čerstvých rýb alebo jednu malú konzervu mastných rýb.