Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
12.03.2023 16:00 | Správy | Servis | Zdravie

Zatočiť s vekom nikdy nebolo ľahšie: 10 spôsobov, ktoré pomôžu poraziť starnutie!

Pridajte k jarnému upratovaniu aj očistu svojho tela! Teraz je ideálny čas na uskutočnenie niektorých zmien, ktoré vám môžu pomôcť zostať dlhšie mladšími.

Nový výskum Kolumbijskej univerzity v New Yorku, ktorý financoval americký Národný inštitút pre starnutie, zistil, že obmedzenie kalórií o 25 % môže zvrátiť starnutie a pridať vám roky života. Doktor Jeff Foster hovorí: "Jedna z otázok, ktoré mi kladú najčastejšie, je: Čo je najlepšie robiť, aby ste zostali mladí?" 

Starnutie je prirodzený proces, ktorému nemôžeme zabrániť. "Dobrou správou však je, že môžeme zvýšiť svoje šance na to, aby sme nestarli predčasne, a to tak, že urobíme určité zmeny v našom živote, a teraz je na to ideálne obdobie," tvrdí odborník. Foster pre The Sun uviedol svojich 10 najlepších tipov, ktoré pomáhajú minimalizovať príznaky starnutia:



1. Vyraďte cigarety

Fajčenie je jednou z najškodlivejších drog pre naše telo - ovplyvňuje všetko od rizika rakoviny až po chronickú obštrukčnú chorobu pľúc, ale aj na jemnejšej úrovni spôsobuje naše predčasné starnutie.

Cigary a cigarety znižujú obsah vitamínu C v tele, čo vedie k rozpadu kolagénu a tvorbe vrások. Fajčenie tiež vysušuje pokožku, čo spôsobuje, že fajčiari majú suchú a mdlú pleť.

2. Zmena tukov

Snažte sa znížiť príjem nasýtených tukov (maslo, koláče či tučné mäso) a zvýšiť príjem omega-3 tukov (tučné ryby, orechy a semená), ktoré pomáhajú spomaliť kľúčový biologický proces vedúci k poškodeniu tkanív a viditeľným známkam starnutia.

Od 12 rokov by sme mali dvakrát týždenne zjesť 140 g čerstvých rýb alebo jednu malú konzervu mastných rýb.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Muž podrezal ženu na ulici!
Foto
Ženu za bieleho dňa podrezali na ulici: Došlo k hororovému útoku rovno medzi susedmi?!
Vyhľadávané múzeum bude najmenej na 2 roky zatvorené.
Konsolidačné opatrenia sa dotkli aj známeho múzea: Po 60 rokoch sa zatvára!
Jyoti (vľavo) a Rumeysa sa stretli po prvý raz.
Foto
FOTO Najmenšia a najnižšia žena sveta na jednom mieste: Neuveríte, no predsa majú niečo spoločné!
Herec Leonardo DiCaprio (50).
Foto
Čas nezastaví ani slávny DiCaprio: Dovolenkový suvenír ako pripomienka, že oslávil 50-ku!
Súd vydal príkazy na zatknutie Netanjahua aj Galanta (vľavo).
Zatykač na Netanjahua a Galanta za hrôzy v Gaze! Na zoznam mali pribudnúť ďalší traja muži, toto sa s nimi stalo
 Benjamin Netanjahu
Zatykač ho neodradí od ochrany Izraela: Netanjahu tvrdí, že je obvinený neprávom!
Kríž na vrchole kostola Panny Márie Hadath sa rozsvecuje, keď stúpa dym po izraelskom leteckom útoku na mesto Dahiyeh na južnom predmestí Bejrútu v Libanone.
Krviprelievanie pokračuje! Izrael zaútočil na päť oblastí Libanonu: Hlásia obete
Bývalý brazílsky prezident Jair Bolsonaro.
Brazílsky exprezident Bolsonaro má na krku obvinenie: Hrozné, čo mal spôsobiť
Ruský prezident Vladimir Putin.
Biely dom ukazuje prstom: Rusko stupňuje konflikt na Ukrajine! Všetka eskalácia prichádza od nich, tvrdia
Izraelský premiér Benjamin Netanjahu.
Benjamin Netanjahu má problém: Ak vstúpi do tejto krajiny, skončí v putách! Rázne varovania
Kapitán tímu Matej Lipták počas tlačovej konferencie pred odchodom na finálový turnaj Pohára Billie-Jean Kingovej (PBJK) proti USA v španielskej Malage
Foto
Tréner Lipták vychválil svoje dievčatá: Vďaka tomuto dokážeme porážať aj najlepších
Trpíte častými bolesťami hlavy?
Bolí vás hlava? Ak sa vám deje toto, nemali by ste to PODCENIŤ! Lekári tvrdia, že môže spôsobiť...