Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
12.03.2023 16:00 | Správy | Servis | Zdravie

Zatočiť s vekom nikdy nebolo ľahšie: 10 spôsobov, ktoré pomôžu poraziť starnutie!

Pridajte k jarnému upratovaniu aj očistu svojho tela! Teraz je ideálny čas na uskutočnenie niektorých zmien, ktoré vám môžu pomôcť zostať dlhšie mladšími.

Nový výskum Kolumbijskej univerzity v New Yorku, ktorý financoval americký Národný inštitút pre starnutie, zistil, že obmedzenie kalórií o 25 % môže zvrátiť starnutie a pridať vám roky života. Doktor Jeff Foster hovorí: "Jedna z otázok, ktoré mi kladú najčastejšie, je: Čo je najlepšie robiť, aby ste zostali mladí?" 

Starnutie je prirodzený proces, ktorému nemôžeme zabrániť. "Dobrou správou však je, že môžeme zvýšiť svoje šance na to, aby sme nestarli predčasne, a to tak, že urobíme určité zmeny v našom živote, a teraz je na to ideálne obdobie," tvrdí odborník. Foster pre The Sun uviedol svojich 10 najlepších tipov, ktoré pomáhajú minimalizovať príznaky starnutia:



1. Vyraďte cigarety

Fajčenie je jednou z najškodlivejších drog pre naše telo - ovplyvňuje všetko od rizika rakoviny až po chronickú obštrukčnú chorobu pľúc, ale aj na jemnejšej úrovni spôsobuje naše predčasné starnutie.

Cigary a cigarety znižujú obsah vitamínu C v tele, čo vedie k rozpadu kolagénu a tvorbe vrások. Fajčenie tiež vysušuje pokožku, čo spôsobuje, že fajčiari majú suchú a mdlú pleť.

2. Zmena tukov

Snažte sa znížiť príjem nasýtených tukov (maslo, koláče či tučné mäso) a zvýšiť príjem omega-3 tukov (tučné ryby, orechy a semená), ktoré pomáhajú spomaliť kľúčový biologický proces vedúci k poškodeniu tkanív a viditeľným známkam starnutia.

Od 12 rokov by sme mali dvakrát týždenne zjesť 140 g čerstvých rýb alebo jednu malú konzervu mastných rýb.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Maroš Šefčovič rozpráva počas vypočúvania v Európskom parlamente v Bruseli.
Šefčoviča odobrili výbory: Stane sa eurokomisárom pre obchod a hospodársku bezpečnosť
Kamala Harrisová a Donald Trump.
Americké voľby sprevádza množstvo dezinformácií: Tajné služby vedia, kto je za nimi!
Rakúsky prezident Alexander van der Bellen
Strach o rakúsku hlavu štátu: Prezident musel podstúpiť operáciu
Ilustračná fotografia.
Hrôzostrašné zábery: Blesk zasiahol 6 futbalistov naraz, jeden z nich neprežil (†39)
Muž bol obmedzený na osobnej slobode a eskortovaný na obvodné oddelenie z dôvodu vykonávania ďalších procesných úkonov.
DRÁMA, na ktorú muži zákona len tak ľahko nezabudnú: Nelegálna rybačka, DROGY a útek
Bývalá dánska panovníčka Margaréta II.
Dánska kráľovská rodina má vážny problém: Nitky vedú priamo k Hitlerovi!
Barcelonské letisko El Prat zaplavila voda.
Foto
Letisko v Barcelone zaplavilo: Šialené zábery! Ľudia sa brodili po členky vo vode
Na snímke slovenský premiér Robert Fico (vľavo) a čínsky prezident Si Ťin-pching si podávajú ruky počas stretnutia v Pekingu 1. novembra 2024.
Foto
Slovensko čaká PRELOMOVÁ investícia: Pre krajinu má mať VIACERO pozitívnych prínosov
Prezident Vladimir Putin sa stretol so severokórejskou ministerkou zahraničných vecí Čche Son-hui.
Putin sa stretol s ministerkou zahraničných vecí KĽDR: O čom hovorili, je tajomstvom
V zneškodnení stopercentnej šance mu nezabránilo ani to, že sa počas súperovej strely zamotal do siete.
Anglický brankár novým megahitom internetu: TAKÝTO zákrok ste ešte nevideli!
Pod schodami sa nachádzali tajné miestnosti
MRAZIVÉ zábery! Počas prerábky našli pod svojím domom... Bývalí majitelia o tom mlčali
Ilustračné foto
Českí policajti začali protest: Nepáčia sa im nízke platy a nadmerná byrokracia