Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
13.03.2023 00:00 | Nové Časy | Kulinárium

Najdôležitejšie jedlo dňa? Voda

Správny príjem vody denne bude mať pozitívne benefity pre váš zdravotný stav.

To, že je potrebné svojmu telu zabezpečiť dostatočný príjem tekutín, už zrejme vie každý. S pribúdajúcimi rokmi a vyšším vekom je dokonca ešte dôležitejšie myslieť na správny pitný režim. Vaše telo sa totiž môže ľahšie dehydratovať.

Aký je ideálny príjem tekutín? Denne by ste mali prijať 2 až 2,5 litra. Dôležité je rozdeliť si príjem tekutín počas dňa. Ideálne je mať napríklad litrovú fľašu plnú vody, ktorú počas dňa vypijete a doplníte. Mali by ste ju mať na dobre viditeľnom mieste vo svojom okolí, aby ste na príjem tekutín nezabudli. Prijímať dostatočné množstvo tekutín vám pomôže aj správna aplikácia vo vašom smartfóne. Najdôležitejšie je piť vodu pravidelne počas dňa, nie až vtedy, keď už cítite smäd.

Otvoriť galériu
Zdroj: Adobe Stock

S vyšším vekom prichádza k väčšiemu úbytku prirodzenej vody v tele. Pre seniorov je preto dôležité, aby si strážili denný príjem tekutín. Práve táto veková kategória však na príjem vody najčastejšie zabúda. Seniori sa totiž menej potia a najmä v teplých mesiacoch je možné, že ich telo sa ľahko prehreje. Krvný obeh a srdce už nie sú také silné ako kedysi a pri nižšom príjme tekutín môže prísť k zahusteniu krvi a následne aj kolapsu.

A ako môžete prijímať dostatok tekutín a nespoliehať sa iba na vodu? Väčšina tekutín, ktoré prijímate by nemala byť sýtená. Odporúčajú sa tiež piť nesladené bylinkové čaje a napríklad zeleninové šťavy. Ak počas dňa zabudnete na dostatočný príjem tekutín, nemá zmysel, aby ste to extrémne doháňali a vypili viac ako 1,5 litra vody za hodinu. Telo totiž za hodinu spracuje 700 mililitrov tekutín.

Viac k téme:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Najčítanejšie
24h /  3d /  7d
Vážne zdravotné problémy trápia aj jeho najstaršiu dcéru René (47).
Foto
Obrovské utrpenie Felixa Slováčka po strate milovanej Aničky († 29): Vážne chorá je aj druhá dcéra!
Profesionálneho hasiča odprevadilo na poslednej ceste množstvo kolegov z celého Slovenska.
Foto
Hasič Tomáš († 37) podľahol ťažkej chorobe: Posledné zbohom hrdinovi! Pomáhal aj pri zemetrasení v Turecku
Umelá inteligencia ukazuje, ako by Andrej Danko vyzeral v podobe známeho vojvodcu Napoleona, ktorý sa takisto s nepriateľmi nepáral.
Foto
Šéf SNS Danko: Masívny útok na Smer! Hrozí ďalšia koaličná kríza?
Predseda vlády odhalil zákulisie svojho pracovného života.
Foto
Premiér Fico ukázal svoj bežný deň: Šport aj stretnutie s Bödörom! Politológ tuší, o čo mu ide
Tragédia sa odohrala v klube Jet Set v Santo Domingu.
Foto
Tragédia v nočnom klube: Pád strechy zabil političku, speváka aj športové hviezdy! Krajina sa zahalila do smútku
Zúfalá mamička Mária prišla o štyri deti aj babku.
Foto
Vo Veľkom Šariši dostali nové unimobunky: Prečo sa tam mama 4 uhorených detičiek nepresťahuje?
Johannes už neveril, že by sa jeho stratená obrúčka ešte niekedy našla.
Foto
Bizarný príbeh: Žiarlivá krava mu zožrala obrúčku! Farmára čakalo prekvapenie
Počet obetí tragédie v nočnom klube stúpol na 113.
Foto
Pátranie KONČÍ: Trosky po tragédii v nočnom klube POCHOVALI aj známe osobnosti
Britský kráľ Karol III. a britská kráľovná Kamila stoja pred Koloseom v Ríme.
Kráľa Karola s manželkou čakalo v Ríme prekvapenie: Stretnutie, v ktoré ani nedúfali
Americký minister obrany Pete Hegseth
Stiahnu Američania vojakov z východnej Európy? Nejasná odpoveď ministra
Ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj.
Zlenskyj chce zvrátiť situáciu na fronte: Ukrajina spustila ofenzívu na Belgorodskú oblasť
Donald Trump.
Trump nakoniec clá ODLOŽIL , ale dlho sa tešiť NETREBA: Čína má však veľkú SMOLU!