Ak chrápanie sužuje váš život, nie ste v tom sami. Najnovšia štúdia spoločnosti Mute Snoring odhalila, že až 56 % ľudí buď chrápe, alebo chrápanie trápi ich partnera.
Mute Snoring na základe výskumu spísala 30 „liekov“, ktoré pomáhajú zastaviť chrápanie:
1. Použitie viacerých vankúšov.
2. Pitie väčšieho množstva vody.
3. Nosové klipy alebo nosový dilatátor.
4. Použitie nosového spreja pred spaním.
5. Vyhýbanie sa alkoholu pred spaním.
6. Úplná abstinencia.
7. Použitie dekongestíva pred spaním.
8. Horúca sprcha alebo kúpeľ pred spaním.
9. Spánok v sede.
10. Spanie naopak (napr. hlava na opačnom konci postele).
11. Vankúše proti chrápaniu.
12. Používanie chrániča proti škrípaniu zubov.
13. Oplachy alebo sprejovanie fyziologickým roztokom.
14. Cvičenie pred spaním.
15. Jesť pred spaním s mätou.
