Dôležité je dobre s vyspať
Anna Pittnerová, psychologička
- Najdôležitejšie je ísť večer predtým dostatočne skoro spať. V noci sa už nič viac nenaučíte a nedostatok spánku len zvýši vašu hladinu stresu. Ak budete mať problém zaspať, môžete skúsiť napríklad prípravok s melatonínom. Dôležité je však dodržať odporúčané množstvo, aby ste na druhý deň vedeli vstať.
V deň maturít vám na odbúranie stresu môže pomôcť magnézium, prípadne cvičenia na uvoľnenie. Pri strese pomáha zamerať pozornosť na niečo iné, než je zdroj stresu. To môže byť napríklad vyhľadanie troch vecí, ktoré môžete vidieť, troch, ktoré môžete počuť, a pohyb troch častí tela. Pomáha aj antistresová loptička, studená voda alebo žuvačka.
Náš tip na uvoľnenie sa pred skúškou
Posaďte sa na stoličku. Vystrite pred seba čo najďalej pravú ruku, napnite ju čo najviac a silno zatnite päsť. Potom ruku uvoľnite a nechajte ju prudko padnúť. To isté zopakujte s ľavou rukou. Potom vystrite pred seba pravú nohu, napnite ju a usilujte sa ju natiahnuť čo naďalej. Vzápätí nohu uvoľnite a nechajte ju klesnúť. Zopakujte to aj s ľavou nohou. Potom cvik zopakujte so všetkými štyrmi končatinami naraz. Do skúšobnej miestnosti by ste po tomto mali vstúpiť bez trémy.
Ľahké raňajky pre maturanta
Vaše takmer dospelé dieťa bude skladať skúšku z dospelosti. Ako milujúci rodič však určite nenecháte prípravu raňajok na syna alebo dcéru. Keďže so skúškou sa spája stres, malo by ísť o zdravé a ľahké jedlo. Na vajíčka so slaninkou zabudnite, lepšia voľba sú ovsené vločky zaliate horúcou vodou. Máloktorá potravina má také priaznivé zloženie, nie nadarmo sa ovsenej kaši hovorí aj pokrm bohov.
- 3 hrste ovsených vločiek
- asi 2 dl horúcej vody (zalejte takým množstvom, aby konzistencia bola skôr riedka)
- 1 šálka jahôd, čučoriedok alebo malín, ovocie môžete skombinovať
- za hrsť vlašských alebo iných orechov
- 1 lyžička medu
