Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
26.03.2023 18:00 | Správy | Servis | Zdravie

Psychológ radí: Najčastejšie zlozvyky, ktorými si ničíte spánok! Ako zaspávanie uľahčiť?

Zaspať je pre niektorých ľudí skutočný boj a pritom sme to najmä my sami, ktorí si zlými návykmi sťažujeme tak prirodzenú činnosť, akou ponorenie sa do ríše snov skutočne je.

Psychológ a odborník na duševné zdravie Robert Common uvádza, že je prirodzené a normálne z času načas nevedieť po zaľahnutí do postele okamžite zaspať, na druhej strane však uviedol, že zlý nočný spánok môže mať na človeka veľmi nepriaznivé účinky. Ako uvádza The Sun, spomenul problémy s koncentráciou až po podráždenú náladu a iné fyziologické symptómy. Podľa odborníka sú problémy so spánkom tiež jedným z prvých symptómov rozvoja duševnej choroby.

Dodáva, že je dôležité, aby ste zhodnotili svoju spánkovú rutinu, pretože aj vy môžete robiť niektoré veci, ktoré vám kradnú optimálnych 7 až 9 hodín spánku.


 

1. Používanie telefónu

Ak používate telefón pred spaním, robíte chybu. „Aj keď by ste sa mali absolútne vyhýbať používaniu telefónu v posteli, je dobré ho aspoň úplne prestať používať 30 minút až hodinu pred plánovaním spánku," radí odborník s tým, že elektrické zariadenia (mobil, tablet, laptop) vyžarujú modré svetlo spôsobujúce duševnú stimuláciu. Modré svetlo môže zvýšiť bdelosť a znížiť hladinu melatonínu, čo sťažuje spánok.

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, dans

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Šéf maďarskej diplomacie Péter Szijjártó.
Maďarsko vracia úder! Szijjártó si zastal Orbána: Drsná náklad Ukrajine a...
Na snímke náčelník Generálneho štábu Ozbrojených síl (OS) SR Daniel Zmeko.
Armáda má novú právomoc: Slováci, pozor, tu rešpektujte usmernenia vojakov!
Bratov Teteovcov  trestne stíhajú v Rumunsku.
Foto
Slávni bratia majú po CHLEBE: Desivé ODHALENIE! Zarážajúce, na čo polícia prišla
Pavel: Česko vďačí Havlovi za mnohé výhody, nemožno ich brať za samozrejmé
13 rokov od smrti Václava Havla: Silné slová českého prezidenta! Aha, ako si ho pripomenul
Vši sa vyskytujú o tretinu viac ako pred rokom!
Medzi žiakmi na základnej škole sa šíria VŠI! Čo robiť? Začať treba doma
Súd právoplatne odsúdil exprezidenta Sarkozyho za korupciu.
Súd právoplatne odsúdil exprezidenta Sarkozyho za korupciu: Takto reagoval!
Polícia obvinila 26-ročného Kysučana z pytliactva a nedovoleného ozbrojovania
Foto
Ohavné zistenie o mladom Kysučanovi: Keď TO našli, hneď ho obvinili!
Na archívnej snímke z 26. augusta 2024 líderka francúzskeho krajne pravicového Národného združenia (RN) Marine Le Penová.
Le Penová sa chystá na predčasné prezidentské voľby: Emmanuel Macron skončil
Veronika Paulovičová predáva na trhoch oblečenie.
FotoVáš Tip
Známa slovenská herečka prichytená v stánku na vianočných trhoch: Čo ponúka zákazníkom?
Na snímke primátor Bratislavy Matúš Vallo.
Petržalská električka konečne pripravená? V tento deň prebehne skúšobná jazda!
(ilustračné foto)
V centre JADROVÉHO výskumu vypukol požiar! Hlásia zranených
Zľava predseda BSK Juraj Droba, prezident SR Peter Pellegrini a primátor Bratislavy Matúš Vallo
Prezident: Bratislava je hlavné mesto, treba k nemu tak aj pristupovať! Špeciálny benefit?