Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
20.03.2023 18:30 | Správy | Servis | Zdravie

Máte problém zaspať? Odborníčka má pre vás jednoduchý trik: Bude vám stačiť iba vaše zápästie!

Možno zažívate chvíle, keď sa vám nedarí zaspať. Trápia vás myšlienky alebo neviete odložiť telefón, máte stres pred zajtrajšou udalosťou alebo vás jednoducho trápia problémy so spánkom. Všetky tieto veci zvyčajne znamenajú, že máte zlý spánok, ale čo sa s tým dá robiť?

NHS odporúča, že zdravý dospelý človek potrebuje spať každú noc sedem až deväť hodín, pričom deti potrebujú viac ako deväť a novorodenci viac ako 12 hodín. Zlý spánok môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako sú srdcové problémy, demencia a cukrovka, informuje portál LADbible.

Tí z vás, ktorí bojujú so spánkom, už určite vyskúšali každý trik pod slnkom. Zatiaľ čo niektorým fungujú aj tie najbežnejšie, iní si môžu v zúfalosti trhať vlasy, pretože na nich nič nefunguje. Odborníčka na spánok však prišla s ďalším jednoduchým trikom, ktorý by vám mohol pomôcť. 

Dr. Katherine Hall je spánková psychologička a hovorí, že by ste si mali masírovať vnútornú časť zápästia, aby ste rýchlo zaspali.

Povedala: „Ak sa snažíte zaspať, skúste si trieť vnútornú časť zápästia, aby sa vám to podarilo rýchlejšie. Tlakové body na tejto časti zápästia sú známe ako Srdce 4, 5, 6 a 7. Sú to štyri akupresúrne body, ktoré pomáhajú zmierniť stres znížením hladiny kortizolu (inak známeho ako stresové hormónu)."

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas, TK

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Tomáš prehral svoj boj o život.
Váš Tip
Zdrvujúca správa od kamarátky trénera celebrít, ktorého ničila rakovina: Odpočívaj v pokoji, Tomi
(ilustračné foto).
Ako mať krásne Vianoce a zároveň chrániť prírodu? TIP, ktorého výhodami nepohrdnete!
Thinking smiling young woman looking up on empty bubble above on black background with empty copy space
Tak podobné a predsa iné: Tieto 2 slovíčka majú odlišné skloňovanie, zistite rozdiel!
(ilustračné foto)
Opravovňa vojenskej techniky pre Ukrajinu v Michalovciach: KONIEC?!
Ich životné priority sa po rokoch zmenili.
Foto
Reprezentant Kozák po rozchode: Slovákovej posiela dojímavé VYZNANIE! Ako si podelia majetok?
Veliteľ jednotiek radiačnej, chemickej a biologickej a ochrany ruských ozbrojených síl generálporučík Igor Kirillov zahynul pri výbuchu v Moskve.
Foto
Smrť dôležitého Rusa má dohru: Zadržali podozrivého! Zarážajúce zistenia
http://i867.photobucket.com/albums/ab233/tumpikuja/Cars.jpg?t=1287839889
Na rýchlostnej ceste sa PREVRÁTIL kamión! Po jeho zrážke s autami rátajte s veľkými komplikáciami
Close op of the steering wheel and shatterd windshield of a wrecked vehicle.  Cross processing.
Rušné ráno na slovenských cestách: Zrazili sa 3 autá, ide o frekventovaný úsek!
Na snímke záchranná operácia jaskyniarky Ottavie Pianovej, ktorá uviazla v hlbokej jaskyni Bueno Fonteno po tom, ako počas prieskumu jaskyne spadla z výšky približne 5 metrov.
Foto
Jaskyniarka uviazla pod zemou: Pád, početné zranenia a náročná záchranná akcia! Ako to dopadlo?
Donald Trump odmietol pozvanie ukrajinského prezidenta Volodymyra Zelenského
NATO nenecháva pomoc Ukrajine v rukách prezidenta Trumpa: Zásadný krok pred jeho nástupom do funkcie!
Borisovi Vlhovi, bratovi Petry Vlhovej, sa po odchode z tímu darí v biznise i súkromnom živote.
Foto
Som už Boris Vlha, nie iba Petrin brat: Prezradil, prečo sa rozišla s Michalom!
Hasičovi zhorel dom!
Foto
Hasičovi ZHOREL dom! Slovenská rodina bude mať tie najsmutnejšie Vianoce: Slová manželky tisnú slzy do očí