Podľa odborníkov je starostlivosť o vaše brucho a črevá významným krokom, ak chcete znížiť riziko zdravotných problémov, ako je cukrovka, rakovina a Alzheimerova choroba.
7. Častý kašeľ a nádcha
Chytíte vždy kašeľ alebo nádchu? Odborníčka vysvetľuje, že „70 percent vášho imunitného systému je vo vašich črevách“. Poznamenala však, že niektorí ľudia nemusia mať vôbec žiadne príznaky zlého zdravia čriev, hoci naň môžu trpieť.
Odborníčka tiež uviedla pár tipov, ako zdravie vašich čriev zlepšiť. Pri obede a večeri by mala až tretinu vášho taniera zabrať zelenina. Okrem toho by ste sa mali zamerať aj na produkty na rastlinnej báze. V neposlednom rade by ste mali denne skonzumovať viac ako 30g vlákniny. Dobrými zdrojmi vlákniny sú pritom škrobové potraviny ako kaša, ovsené otruby, raňajkové cereálie s vysokým obsahom vlákniny, sladké zemiaky, zemiaky so šupkou, celozrnný chlieb a cestoviny, ako aj fazuľa a strukoviny, zelenina, ovocie či orechy.
Podľa odborníčky je to však aj o spôsobe stravovania. Odporúča preto, aby ste obedovali mimo pracovného stola. Práve pri rozptýlení totiž máte tendenciu jesť rýchlejšie a viac. Príliš rýchle jedenie môže spôsobiť produkciu väčšieho množstva plynu a nedostatočné žuvanie zase spôsobuje, že v črevách končia príliš veľké kusy jedla.
