Veľkonočné prejedanie sa skončilo a síce možno sa v chladničke ešte nájde nejaký ten koláčik či klobáska, no už ich bude menej. Čo je len dobré, veď väčšina z nás niekoľko dní jedla a pila do prasknutia a potom znova. To dalo tráveniu riadne zabrať a je najvyšší čas vrátiť sa do normy! Nový Čas sa opýtal uznávaného gastroenterológa Ladislava Kuželu, ako na to.
Neležte
- Stratíte šancu spáliť niektoré z kalórií, ktoré ste zjedli.
- Keď si ľahnete s plným žalúdkom, jedlo sa môže vrátiť späť nahor.
- To môže spomaliť trávenie a zhoršiť reflux kyseliny.
- Gauč bude musieť počkať, kým sa jedlo usadí.
Vyspite sa do sýtosti
- Nedostatok spánku je totiž spojený so zvýšeným príjmom potravy.
- Môže tiež zmeniť hladiny hormónov, ktoré ovplyvňujú hlad.
- Zamerajte sa na to, aby ste dosiahli sedem až deväť hodín spánku za noc.
Jedzte dostatok rastlinnej vlákniny
- Zvoľte ovocie, zeleninu, orechy, semiačka, ...
- Vysoký obsah vlákniny môže pomôcť pri pocite plnosti.
