Veľkonočné prejedanie sa skončilo a síce možno sa v chladničke ešte nájde nejaký ten koláčik či klobáska, no už ich bude menej. Čo je len dobré, veď väčšina z nás niekoľko dní jedla a pila do prasknutia a potom znova. To dalo tráveniu riadne zabrať a je najvyšší čas vrátiť sa do normy! Nový Čas sa opýtal uznávaného gastroenterológa Ladislava Kuželu, ako na to.
Obmedzte bublinkové nápoje
- Keď ich pijete, prehĺtate totiž plyn, ktorý môže doslova naplniť váš tráviaci systém.
- Vďaka tomu sa budete cítiť ešte viac nafúknutí.
- Časť plynu síce odgrgnete, ale zvyšok prejde vaším tráviacim systémom a môže zhoršiť nadúvanie.
Posilňujte
- Po veľkom jedle je však najlepšie počkať aspoň 3 až 4 hodiny.
- Cvičenie vám nielen spáli nejaké tie extra kalórie, ale môže tiež pomôcť naštartovať váš metabolizmus a zabrániť zápche.
- Pravidelné cvičenie pomáha kontrolovať náladu a hlad, takže je menej pravdepodobné, že sa budete v budúcnosti prejedať.
Naplánujte si ďalšie jedlo i jeho množstvo
- Naplánujte si jedlo na celý týždeň.
- Snažte sa jesť malé sústa a dobre žuť.
- Z času na čas sa zastavte a opýtajte sa sami seba, či sa už cítite plní.
- Vášmu žalúdku môže trvať asi 20 minút, kým povie vášmu mozgu, že je plný.
- Spomaľte a možno zistíte, že nielen zjete menej kalórií, ale budete sa aj cítiť spokojnejšie.
