Veľkonočné prejedanie sa skončilo a síce možno sa v chladničke ešte nájde nejaký ten koláčik či klobáska, no už ich bude menej. Čo je len dobré, veď väčšina z nás niekoľko dní jedla a pila do prasknutia a potom znova. To dalo tráveniu riadne zabrať a je najvyšší čas vrátiť sa do normy! Nový Čas sa opýtal uznávaného gastroenterológa Ladislava Kuželu, ako na to.
Na zmenu trávenia stačí 24 hodín
Ladislav Kužela, gastroenterológ
Nezabúdajte na to, že črevný mikrobióm si vieme zmeniť už za pár dní, čo potvrdil aj výskum, keď vedci jednej skupine ľudí podávali živočíšnu stravu veľmi podobnú paleo-keto diéte počas 5 dní. Druhej skupine zase dali rastlinnú stravu. Po 5 dňoch diétu skupinám vymenili. A aký zaznamenali výsledok? Ukázalo sa, že v rámci črevnej mikrobioty došlo k dramatickým zmenám už po 24 hodinách.
Prírodná lekáreň
Mäta pieporná
- pomôže zmierniť kŕče v žalúdku a bolesť.
Zázvor
- môže pomôcť zmierniť nevoľnosť, zvracanie a bolesť v žalúdku.
Kurkuma
- zmierni bolesť a zápal v žalúdku.
Papája
- pomáha tráviť bielkoviny a znižuje nadúvanie.
Jablká
- sú bohaté na pektín, ktorý pomáha zmierniť hnačku a zlepšiť trávenie.
Jablčný ocot
- zmierni tráviace ťažkosti.
Spálené hrianky
- absorbujú toxíny.
Jogurt
- pomôže obnoviť zdravú mikroflóru.
Banány
- neutralizujú žalúdočné kyseliny.
Horká čokoláda
- zastaví hnačku.
Ovsené vločky
- rozhýbu črevá.
Sušené slivky
- sú prírodným preháňadlom.
Zeler
- je antibakteriálny.
Sucháre
- zmierňujú hnačku.
Med
- pôsobí antibakteriálne aj upokojujúco.
Fenikel
- podporuje trávenie a zmierňuje žalúdočné kŕče.
