Možno sa aj vás týka vyhorenie a patríte zhruba k štvrtine ľudí, ktorých sa dotkol fenomén modernej doby. Aké fázy má a čo robiť, aby ste sa tomuto problému vyhli, vám poradí Nový Čas a osobný kouč Petra Drozdová - de la Fére.
Varovné prejavy
Psychická stránka
- skľúčenosť, beznádej, strata sebakontroly – výbuchy hnevu, bezdôvodný plač, strach, pocit osamelosti a apatie, strata empatie a odvahy
Fyzická stránka
- chronická únava, nedostatok energie, slabosť, bolesti chrbta a svalové napätie, oslabenie imunitného systému a náchylnosť na infekčné ochorenia, poruchy spánku, kardiovaskulárne, tráviace a iné problémy.
Fázy syndrómu vyhorenia
A - Nadšenie
Po príchode do novej práce sa do všetkých pracovných činností púšťate s nadšením. Žijete pre svoju prácu, ste ochotní jej obetovať a podriadiť všetko i na úkor súkromia.
B - Rozčarovanie
Uvedomenie si, že všetko nejde tak, ako by ste chceli. Prídu neúspechy, pochvál je menej, možno nedostanete odmeny. V tejto chvíli je najdôležitejšie vyrovnať sa s neúspechom.
C - Frustrácia
Prácu vnímate odosobnene, objavuje sa apatia a fyzické problémy. Začínate byť z pracovných povinností otrávení, nemáte chuť pracovať.
D - Vyhorenie
Objavuje sa u vás totálna vyčerpanosť a nezáujem, výkonnosť sa blíži k bodu mrazu, zhoršenie zdravia. Ste ľahostajní k práci i okoliu.
Takto sa vyhnete vyhoreniu
Časový plán
Pred začatím práce venujte chvíľu času jej rozdeleniu na etapy, vyhnete sa tak stresu. Zavŕšenie každej etapy môžete symbolicky osláviť, nabije vás to novou energiou.
Stanovte si priority
Vážte si svoj čas, nemusíte byť na každej porade a zúčastniť sa na každom projekte. Majte na zreteli tie, ktoré sú pre vás dôležité.
Myslite pozitívne
Ak zabŕdnete do sebaľútosti či sebaobviňovania, povedzte si rázne STOP. Dajte si otázku, na čo všetko ste vo svojom živote hrdí, čo ste dokázali, čo viete?
Pýtajte sa
Možno sa obávate, že vás nebudú nadriadení považovať za veľmi bystrých, pre-
dídete však mnohým nedorozumeniam. Po zadaní úlohy svojimi slovami zopakujte, ako ste ju pochopili.
