Sedíme v práci, sedíme v autobuse, sedíme doma za počítačom alebo na gauči pred televízorom. Ak naše zamestnanie nevyžaduje pohyb v teréne alebo vo fabrike, celý pracovný čas, a aj väčšinu toho voľného, iba presedíme.
Tipy, ako sa počas dňa viac pohybovať
- Najmenej raz hodinu (ideálne však každých 20 minút) prerušte sedenie a rozhýbte sa. Choďte si po pohár vody alebo si urobte párminútovú prechádzku po budove.
- Stojte, keď telefonujete.
- Choďte po schodoch namiesto použitia výťahu.
- Prestávky využite na prechádzku. Vždy, keď máte možnosť, prejdite sa.
- Počas pracovnej prestávky si zacvičte pár cvikov na posilnenie a uvoľnenie svalov chrbtice.
- Ak sa prepravujete autom, zaparkujte ďalej od cieľovej destinácie a prejdite sa.
- Ak využívate mestskú hromadnú dopravu, radšej stojte ako seďte. Vystúpte o zastávku skôr a prejdite sa.
Ako vás ovplyvní sedavý životný štýl
- Spálite menej kalórií, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť, že priberiete.
- Strácate svalovú silu a vytrvalosť, pretože svaly toľko nepoužívate.
- Kosti môžu slabnúť a znižuje sa ich minerálna hustota.
- Môže byť spomalený metabolizmus a telo môže mať väčšie problémy s rozkladom tukov a cukrov.
- Môže byť narušené fungovanie imunitného systému.
- Môže byť narušený krvný obeh.
- Môže sa vyvinúť hormonálna nerovnováha.
