3. Biela ryža
Ryža obsahuje veľa vlákniny, ktorá vám pomôže cítiť sa dlhšie sýty. Biela ryža však môže spôsobiť, že vaša hladina cukru v krvi vystrelí a potom rýchlo klesne. To zapríčiní opätovný pocit hladu, preto je lepšie zvoliť hnedú ryžu.
4. Muffiny
Podľa experta sú muffiny rovnako ako koláče plné rafinovanej bielej múky, cukru a tuku - ide teda o perfektný spôsob, ako si zaobstarať kalórie bez toho, aby ste zahnali svoj hlad.
5. Vaječné bielka
Vajcia sú jednou z najvýživnejších potravín, ktoré môžete zaradiť do svojho jedálnička. Sú zdrojom takmer všetkých základných vitamínov a minerálov, okrem vitamínu C a B3, a sú skvelým zdrojom bielkovín. Vynechanie žĺtkov však znamená oveľa menej kalórií, čo pravdepodobne zapríčiní, že siahnete po niečom ďalšom.
6. Cereálie s umelými sladidlami
Odborníci často odporúčajú vyhýbať sa raňajkovým cereáliám, pretože obsahujú veľa cukru. Rovnako aj tým, ktoré sú vyrobené s umelými sladidlami, pretože môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi. Je to preto, že keď dostanete sladkú chuť bez kalórií, vaše telo tieto kalórie stále hľadá, vysvetlil expert.
