„Existuje málo dlhodobých dôkazov, že pocit sýtosti na dlhší čas súvisí so zmenami hmotnosti," upozornil dietológ z Aston Medical School Duane Mellor. Je však možné, že niektoré potraviny s väčším obsahom bielkovín, vlákniny a vody, vám môžu pomôcť cítiť sa sýtejšie, zatiaľ čo potraviny s vysokým obsahom tuku, ktoré sa dajú zjesť rýchlo, zvyčajne nespúšťajú hormóny sýtosti, ktoré nám bránia v ďalšom prejedaní sa.
Tu je 12 potenciálnych vinníkov z radu potravín:
1. Croissanty
Jedným z najhorších previnilcov vlčieho hladu je ranný croissant. Pečivo má nízke skóre v indexe sýtosti (miera toho, ako dobre jedlo zaženie hlad). "Keďže majú vysoký obsah tuku a tiež obsahujú veľa kalórií, zjete ich rýchlo, takže to nemusí spustiť hormóny, vďaka ktorým sa budete cítiť nasýtení," vysvetlil doktor Mellor. Podľa ďalšej odborníčky na výživu sú plné tuku a bielej múky, ktoré vám dodajú viac kalórií, avšak bez pocitu zasýtenia.
2. Nízkotučný jogurt
Podľa odborníka platí pravidlo, že čím viac jedlo žujete, tým viac zasýti. V tomto smere si teda jogurty nevedú dobre. Verzie s nízkym obsahom tuku taktiež často obsahujú sladidlá, ktoré môžu zvýšiť hladinu cukru v krvi bez tukov, ktoré vám pomôžu cítiť sa sýty.
