2. Zabraňujú ochoreniu mozgu
Protizápalové vlastnosti vlašských orechov sú tiež dobré pre zdravie vášho mozgu. Spolu s antioxidantmi obsiahnutými v orechoch môžu zlepšiť funkciu vášho mozgu a pomôcť predchádzať neurodegeneratívnym ochoreniam.
Výskum ukázal, že strava bohatá na vlašské orechy môže pomôcť pamäti, rýchlosti kognitívneho spracovania a mentálnej flexibilite. Napríklad štúdia u starších dospelých spojila pravidelnú konzumáciu vlašských orechov s výrazným zlepšením pamäte.
3. Môžu posilniť vaše kosti
Vlašské orechy tiež obsahujú vápnik – potrebujete 700 mg vápnika denne, aby ste si udržali zdravé kosti. Okrem orechov sú ďalšími dobrými zdrojmi vápnika napríklad mliečne výrobky, zelená listová zeleniny, sójové bôby alebo tofu.
4. Pomáhajú pri únave a chudokrvnosti
A na záver, orech obsahuje aj kyselinu listovú, čo je druh vitamínu B, ktorý pomáha telu vytvárať nové bunky, rovnako ako sa deje pri vlasoch či nechtoch. A to pomáha bojovať proti únave, anémii a depresii.
