Bez ohľadu na to, ako veľmi radi cestujete, táto činnosť môže byť poriadne namáhavá. A je v podstate jedno, či ste sa na cesty vydali autom, alebo lietadlom. „Keď cestujeme, telo je vystavené dvom stresom. Jeden je fyzický a druhý psychologický,“ hovorí Tim Roberts, viceprezident pre vedu a inovácie spoločnosti Therabody. Bojujeme s nepohodlnými sedadlami, žonglujeme s letovými poriadkami alebo sedíme v premávke a v zápchach, pričom často končíme s boľavými chrbtami a vyčerpanými nervami.
Pre náš organizmus to nie je práve najideálnejšie, keď je celé hodiny nehybný. Požiadali sme preto odborníkov na cestovanie a wellness o ich najlepšiu radu, ako zmierniť bremeno dlhého cestovateľského dňa.
Hydratovať, hydratovať, hydratovať. Cestovanie, najmä v lietadle, môže byť dehydratujúce. Štandardné lietadlá sú asi také suché ako púšť Atacama a majú kyslík z 8000-metrovej hory. Aby ste sa ubránili dehydratácií počas dlhšieho letu, začnite hydratovať ešte pred cestou, potom počas dňa na cestách a aj po ňom.
Cestujúci by sa mali vyhýbať bublinkovým sladeným nápojom, alkoholu a kofeínovým nápojom, ako je káva. Alkohol aj káva totiž dehydratujú a môžu narušiť spánkový režim.
Dávajte si pozor na nudu. Nedostatok pohybu a duševnej stimulácie vyčerpáva. Odborníci odporúčajú počúvať hudbu, audioknihy a podcasty, napr. ak šoférujete. Ak sedíte v lietadle, tak čítajte a lúštite krížovky alebo sudoku. A po príchode do cieľovej destinácie majú odborníci jednu dôležitú radu: Začnite sa hýbať čo najskôr.
