Konzumácia pestrej a farebnej škály ovocia a zeleniny môže tiež pomôcť podporiť počatie, dodávajú telu potrebné vitamíny a minerály. Zároveň je to najlepší spôsob, ako telu dodať glutatión - antioxidant môže podľa odborníka na plodnosť znížiť poškodenie buniek a zlepšiť kvalitu vajíčok, embryí a spermií. Najlepšie sa prijíma zo špargle a kapusty.
Ďalej by ste mali jesť celozrnné výrobky, hnedú ryžu a quinou. Určite by ste mali namiesto živočíšnych bielkovín voliť rastlinné. Kuracie, bravčové, morčacie a hovädzie mäso totiž obsahujú viac nezdravých tukov, ktoré môžu ovplyvniť hladinu cukru v krvi a inzulínu. Jedinou výnimkou zo živočíšnych bielkovín sú ryby. Podporujú ovuláciu, rast embryí a produkciu reprodukčných hormónov u žien. Môžu tiež podporovať kvalitu a pohyblivosť spermií u mužov.
