Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
28.06.2023 23:39 | Správy | Zahraničné správy

Počítanie kalórií alebo prerušovaný pôst? Odborníci poznajú odpoveď: Touto metódou schudnete zaručene viac

Prerušovaný pôst môže byť pri snahe schudnúť rovnako účinný ako obmedzenie celkového denného príjmu kalórií. Nie je však jasné, či je prerušovaný pôst rovnako účinný pri dosahovaní úbytku hmotnosti z dlhodobého hľadiska.

Každodenné prijímanie potravy v malom časovom okne však výrazne zlepší citlivosť tkanív na inzulín, a preto je dobrou prevenciou cukrovky druhého typu. Vyplýva to z malej klinickej štúdie, ktorej výsledky boli publikované v časopise Annals of Internal Medicine.

Obezita je vážnym rizikovým faktorom ďalších metabolických ochorení, ako je cukrovka druhého typu, srdcové ochorenia a niektoré druhy rakoviny. Väčšina ľudí chudne starou osvedčenou metódou, znižovaním kalorického príjmu a zvyšovaním kalorického výdaja. To znamená, že obmedzia množstvo jedla, vylúčia energeticky výdatné potraviny a začnú sa viac hýbať.

Pri prerušovanom hladovaní nie je potrebné počítať kalórie, čo z neho robí obľúbenú metódu. Ľudia sa nemusia obmedzovať v stravovaní. Musia len skonzumovať všetky potraviny počas dňa v časovom okne ôsmich hodín. Napríklad od deviatej ráno do piatej popoludní.

Klinický experiment vedcov z Illinoiskej univerzity v Chicagu ukázal, že ľudia, ktorí sa venovali časovo obmedzenému stravovaniu (prerušovanému pôstu), zjedli denne o 425 kilokalórií (1 785 kilojoulov) menej ako kontrolná skupina a po roku schudli približne o 4,5 kg viac ako kontrolná skupina. Na druhej strane skupina s trvalým obmedzením kalórií zjedla o 405 kilokalórií (1701 kilojoulov) denne menej a po jednom roku schudla o 5,5 kg viac ako kontrolná skupina.

Z prehľadu teda vyplýva, že energetická reštrikcia (počítanie skonzumovaných kalórií) je účinnejšia metóda chudnutia ako prerušovaný pôst. Je však veľmi účinný aj pri snahe schudnúť. Ak sa teda niekomu zdá jednoduchšie dodržiavať tento diétny režim, môže sa s jeho pomocou zbaviť prebytočného tuku.

Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: Famous.cz

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Dokončenie zabralo mesiac.
Foto
Originálna atrakcia vo Vysokých Tatrách: Ľadová pocta Svätému Otcovi Jánovi Pavlovi II.
Marburgova choroba (ilustračná fotografia).
Kríza je zažehnaná! Rwanda má dobré správy: Oznámili koniec epidémie smrtiaceho vírusu
Andrea Verešová oslnila svojím sexi outfitom.
Foto
Andrea Verešová v obrovskom STRACHU o svoje dieťa! Zverejnila FOTO z operačnej sály
Výbuchy pred budovou Najvyššieho súdu v Brazílii.
Foto
Výbuchy pred budovou Najvyššieho súdu v Brazílii: Polícia hovorí o TERORIZME
Pohľad na Zem z vesmíru by zrejme zamával s každým.
Foto
Bývalý astronaut sa pozrel z vesmíru na Zem a... To, čo vyslovil, vás donúti zamyslieť sa! Hovorí o KLAMSTVE
Slovenskí futalisti sa tešia z gólu
Slováci proti gigantovi takmer zvíťazili: Výborný test pred šampionátom
Health visitor talking to a senior woman during home visit
Nádej pre pacientov s Alzheimerovou chorobou? EMA odklepla nový liek: Bude len pre určitých ľudí
Baner Slovenska s
Foto
To snáď nemyslia vážne: Slovenská vlajka sa zmenila? Šok na na finálovom turnaji Pohára Billie-Jean Kingovej
Teplota v aute mohla dosiahnuť až 47 stupňov Celzia
Otec viezol synčeka (†1) do jaslí, no už tam nedorazili: Drobčekovi sa nepodarilo pomôcť! Desivé detaily
Na snímke novozvolený americký prezident Donald Trump.
Trump plánuje zaviesť rozsiahlu REFORMU: Keď sa to Biden dozvie, bude PENIŤ
Väzenie (ilustračná fotografia).
Rus sa pokúsil podpáliť odvodové stredisko! Nepodarilo sa, skúsil to ZNOVA: Teraz prišiel krutý trest
Kráľ Karol a kráľovná Kamila.
Foto
Veľkolepé oslavy kráľa Karola: Manželka Kamila ich VYNECHALA! Vážny dôvod