Reč je o potravinách a nápojoch, o ktorých sa často nepíše, no môžu do vašej každodennej stravy pridať kopu kalórií navyše. Koniec koncov, základná koncepcia kalórií a kalorického deficitu je dôležitá, pokiaľ ide o chudnutie. Registrovaná odborníčka na výživu Jenna Hope preto odhalila takzvané skryté kalórie, ktoré si ani neuvedomujete, že prijímate. V boji za dokonalou postavou vám jej rady zaručene pomôžu!
Jenna zostavila zoznam 7 vecí, ktoré zbytočne pridávajú kalórie do vášho jedálnička. Toto sú oni:
1. Cukor vo vašom čaji alebo káve
„Len 5 g cukru predstavuje 20 kalórií a zodpovedá jednej šestine odporúčaného maximálneho denného príjmu cukru. Hoci tie kalórie nemusia znieť príliš zle, no ak si bežne pridáte dva cukry a pijete denne dve šálky čaju alebo kávy, je to približne 80 kalórií navyše," vysvetľuje Jenna. Aby ste tento počet kalórií znížili, Jenna odporúča znížiť množstvo cukru na polovicu a postupne ho obmedziť úplne.
2. Bezodné poháre džúsu
Hoci pohárik kvalitného džúsu poskytuje niekoľko výhod, Jenna hovorí, že vo všeobecnosti je odporúčaná denná dávka len okolo 150 ml denne. To v priemere obsahuje okolo 70 kalórií a 15 g cukru (v závislosti od druhu a značky). Ak si teda prajete zhodiť pár kíl, mali by ste dbať aj na to, koľko ovocného džúsu si doprajete.
