6. Miešačky vo vašich alkoholických nápojoch
Vodka a cola, gin a tonik a všetky tieto vopred namiešané koktaily pridávajú zbytočné kalórie do vášho jedálnička. „S letnou sezónou sa spája aj častejšia konzumácia kokteilov a alkoholických nápojov. Dajte si však pozor na pridané sirupy do vopred namiešaných koktailov. Kde je to možné, skúste sa pri miešaných nápojoch držať čistých liehovín, čerstvej limetky a sódy," vysvetľuje Jenna. Rovnako aj suché víno je lepšia alternatíva z hľadiska počtu kalórií.
7. Úspešné občerstvenie
Ak patríte medzi milovníkov jedla a neustále niečo počas dňa chrumkáte, môže byť náročné udržať svoj denný kalorický príjem na uzde. Je tu však stále nádej. Jenna tvrdí, že jedenie v pravidelných intervaloch pomáha. Ak však aj napriek tomu máte chuť na nejakú drobnosť, vymeňte čipsy alebo tyčinky za nejakú zdravšiu alternatívu. Jenna odporúča varené vajíčka, ovsené koláče, praženú fazuľu alebo cícer, prírodný jogurt s čerstvým ovocím alebo kúsok ovocia s lyžičkou arašidového masla.
„Okrem toho je nevyhnutné dodržiavať pitný režim, keď chcete schudnúť. Signály smädu môžu byť totiž často nesprávne interpretované ako signály hladu, čo môže spôsobiť prejedanie," hovorí Jenna.
