Druhým je pozícia holuba. Ľahnite si tvárou na zem a pravé koleno priblížte k hrudníku, pričom ľavú nohu držte vystretú za sebou. Trup vystrite do vzpriamenej polohy a snažte sa udržať boky v jednej rovine. Chvíľu vydržte a ak sa cítite pohodlne, spustite hrudník k zemi. Vydržte desať sekúnd a potom zopakujte na druhú stranu.
Posledným cvikom je "najväčší strečing na svete". Postavte sa do pozície vysokého planku, pričom ramená sú položené nad zápästiami. Pravou nohou urobte veľký krok až k pravej ruke. Zdvihnite pravú ruku nad hlavu a potom spustite pravý lakeť na zem. Potom sa vráťte do vysokého planku a zopakujte pohyb na opačnej strane. Zamerajte sa na tri až štyri opakovania na každej strane.
Ďalším problémom môžu byť slabé alebo napäté štvorhlavé svaly. Ak sú vaše štvorhlavé svaly napäté, kolenný kĺb musí nadmerne kompenzovať nedostatok pohybu v štvorhlavých svaloch. Preto je dôležité uvoľniť a posilniť tieto veľké svaly.