Aj takéto teploty sa však dajú prežiť, ak poznáme pár tipov, ako sa ochladiť a urobiť letnú noc znesiteľnou. Poradíme vám, čo robiť, aby ste sa aj v týchto teplách dobre vyspali. Počas dovolenky sa do postele neponáhľate, ale ak chodíte do práce, chcete byť určite oddýchnutí.
1. Vetranie
Ak nemáte klímu, miestnosť dobre vyvetrajte. Svieži vzduch je základom dobrého spánku.
2. Klimatizácia
Na klimatizácii nastavte teplotu 18 až 19 stupňov. Nie však menej, aby ste neprechladli.
3. Ventilátor
Ak nemáte klimatizáciu, pomôže aj ventilátor. Vzduch síce neochladí, ale rozprúdi ho. Ak pred zapnutý ventilátor položíte nádobu s ľadom, vzduch bude potom chladnejší.
4. Pyžamo
Svoje zimné pyžamo odložte do skrine, stačí vám ľahké tričko a alebo tenká nočná košeľa. Majte poruke náhradné oblečenie. Môžete spať aj bez pyžama. Ľudské telo je totiž od prírody nastavené tak, aby počas spánku dochádzalo k poklesu telesnej teploty. Ak budete spať bez pyžama, telo bude môcť lepšie určiť, či je pripravené na spánok.
5. Menej varte
Zapnutý sporák či rúra váš byt ešte viac rozhorúčia. Na večeru si dajte napríklad ľahký šalát, ktorý nepotrebuje teplenú úpravu. Po ľahšom jedle navyše rýchlejšie zaspíte.
