Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
18.07.2023 16:00 | Správy | Servis

Ako zvládnuť tropické noci? Tipy, ako sa ochladiť! Lekár o tom, čo vám zaručene pomôže

Slnečné letné dni sú to, na čo sa vždy tešíme, keď však prídu tropické horúčavy, začneme frflať. Najmä v noci, keď by sme si po horúcom dni radi oddýchli a dobre sa vyspali, nám vysoká teplota znepríjemňuje život. V dôsledku tropickej horúčavy nevieme zaspať, potíme sa, veľa pijeme a potom často chodíme na záchod.

6. Večera

Pred spánkom sa neodporúča konzumovať nič, čo by prehrievalo organizmus. Patria sem kofeín, alkohol, ale tiež pikantné jedlá. Dodržujte pitný režim, ale tesne pred spaním už nepite, nechajte obličky odpočinúť.
 

7. Strava cez deň

Keď chcete, aby vám v noci nebolo ťažko, zamerajte sa aj cez deň skôr na cestovinové šaláty a zeleninu. Vhodné je tiež morčacie a kuracie mäso, ryby, orechy, ovsené vločky, fazuľa, špenát a mliečne výrobky, ktoré obsahujú aminokyselinu tryptofán. Vďaka nej sa v tele tvoria tzv. hormóny dobrej nálady melatonín a sérotonín.
 

8. Potraviny s ochladzujúcim účinkom

Kým káve a alkoholu sa radšej vyhnite, uhorka alebo mätový čaj vás ochladia, majte ho na nočnom stolíku.
 

9. Prikrývka

Ideálna posteľná bielizeň je taká, ktorá je chladivá, priedušná a výborne odvádza pot. Výrobcovia odporúčajú bavlnu, bavlnený satén alebo bambus. Flanel si nechajte na zimu. Vymeňte tiež perinu za tenké prestieradlo alebo prikrývku.

10. Postriekajte sa vodou

Ak sa v noci prebudíte na to, že je vám horúco, postriekajte sa termálnou vodou alebo čistou vodou z rozprašovača. Môžete ho mať v chladničke. Takéto ochladenie bude príjemné. Pred spaním si dajte chladnú, nie však ľadovú sprchu.

 

Čo sú tropické noci?

  • podľa SHMÚ tropické sú noci, počas ktorých teplota vzduchu neklesne pod 20 °C
     
  • v našich končinách sú zaujímavým meteorologickým fenoménom
     
  • obmedzujú prirodzenú snahu ľudského organizmu regenerovať sa v nočnom čase od tepelného stresu, ktorému bol predtým vystavený v denných hodinách
     
  • nedostatočná nočná regenerácia následne vedie u náchylných osôb k patogenéze, často v ťažkej forme
     
  • vystavenie vysokým nočným teplotám má v extrémnych prípadoch významný podiel na náraste úmrtnosti
     
  • v klimatologickej štatistike má výskyt tropických nocí osobitné postavenie
     
  • evidencia nočných miním (minimum medzi večerným a ranným klimatickým termínom) teploty vzduchu totiž oficiálne nie je predpísaná
späť pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: irk 

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Novozvolený prezident USA Donald Trump.
Kedy odhalia jeho tajomstvo? Kontroverznú správu o Trumpovi zatiaľ nezverejnia!
Miss Argentína 2024 prišla o svoj titul
Foto
Kráska odhalila temné zákulie Miss Universe: Za trest prišla o TITUL! Celý čas tušila, že tam niečo nehrá
Americký minister zahraničných vecí Antony Blinken
Vypukne vojna kvôli Grónsku? Veľavravné slová ministra Blinkena pre Európu
Ilustračné foto
Počasie sa ZBLÁZNILO: SHMÚ varuje! Výlet do hôr radšej odložte
Sabrina tragicky zomrela vo veku 47 rokov.
Foto
Mama Sabrina († 47) ležala 2 dni MŔTVA na záchodoch v reštaurácii: Zarážajúce okolnosti prípadu
Matúš Šutaj Eštok
Šutaj Eštok nakladá opozícii: Sú nastavení nepriateľsky voči vlastnej krajine! Postavil sa na stranu Fica?
(ilustračné foto).
Poburujúce pravopisné cvičenie pre tretiakov: Prehltol tabletky na spanie a potom...
Premiér Robert Fico chce rokovať o tranzite plynu.
Fico bez servítky o Zelenskom: Idem do Bruselu, lebo máme sakra problém!
(ilustračná foto)
Policajti sa nestačili čudovať: Muži šoférovali BEZ VODIČÁKU a...Poriadne kuriózny prípad
(ilustračné foto).
Po útoku sa rozpútal v sklade obrovský požiar: Vyhlásili mimoriadnu situáciu!
Zrekonštruovaná lodenica sa nachádza na brehu vodnej nádrže Úhorná.
Foto
Na tajchu vyrástol hotový unikát: Keď vojdete do lodenice, budete ohromení
Pátranie po turistoch sa skončilo mimoriadne tragicky. (Ilustračné foto)
Samuel († 35) s kamarátom odišli na túru do hôr, domov sa nevrátili: Záchranári našli telo a... Zdrvená priateľka prehovorila