Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
29.07.2023 08:30 | Správy | Servis | Lifestyle

Sladkosti, z ktorých nemusíte mať výčitky: Tajné recepty výživovej poradkyne Luberdovej!

Bývalá vicemiss, modelka a moderátorka, dnes však hlavne výživová poradkyňa Mirka Luberdová (37) nás pustila do kuchyne a pre Nový Čas Nedeľa prezradila tri tajné recepty. Pripravte si sladké, no zdravé potešenie, z ktorého nemusíte mať výčitky.

Tvarohové guľky

Na cesto potrebujeme

 

  • 300 g špaldovej krupice alebo mletých ovsených vločiek
  • 300 g kvalitného hrudkového tvarohu 
  • 3 vajíčka 
  • jahody
  • marhule 
  • slivky 
  • maslo 

Na posypanie potrebujeme (môžeme zvoliť rôzne možnosti):

  • 1/2 hrnčeka tvarohu
  • javorový sirup alebo trstinový cukor
  • mletý mak a orechy
  • 70% horká čokoláda 
  • (nastrúhať alebo roztopiť s trochou kokosového 
  • tuku alebo masla)

Postup

Pri tomto recepte je veľmi dôležité zvoliť kvalitný hrudkový tvaroh, určite nie nízkotučný. Guľky by vám potom nedržali. Pomer je na 100 g tvarohu vždy 100 g špaldovej krupice a jedno vajíčko. Z 300 g pripravíte zhruba 20 guliek. Všetky ingrediencie zmiešame a vypracujeme cesto rukou na kompaktnú masu. Ak máte chuť experimentovať, skúste pridať do cesta škoricu, vanilku a nastrúhať kôru z 1/2 citróna.

Pri tvorení guliek odporúčam mať po ruke misku so studenou vodou a počas ,,guľkania’’ ruku priebežne namáčať. Vlhkou rukou spravíme placku, do ktorej dáme do stredu lyžičku orieškového krému, ovocie, a tvarujeme. Varíme vo vriacej vode, kým guľky nevyplávajú na povrch. Podávať môžeme rôznymi spôsobmi, napríklad poliate roztopeným maslom, posypať tvarohom, ktorý zmiešame s nastrúhanou limetkou alebo citrónovou kôrou. Pridáme trstinový alebo iný cukor.

Guľky taktiež skvelo chutia posypané mletým makom a javorovým sirupom. Moja dcérka ich miluje s roztopenou horkou čokoládou zmiešanou s kokosovým tukom a trochou javorového sirupu. Alebo si môžete pripraviť pomleté orechy, či už vlašské, lieskové, alebo pekanové.

Otvoriť galériu
Tvarohové guľky
Zdroj: aml

pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Kapitán tímu Matej Lipták počas tlačovej konferencie pred odchodom na finálový turnaj Pohára Billie-Jean Kingovej (PBJK) proti USA v španielskej Malage
Foto
Tréner Lipták vychválil svoje dievčatá: Vďaka tomuto dokážeme porážať aj najlepších
Trpíte častými bolesťami hlavy?
Bolí vás hlava? Ak sa vám deje toto, nemali by ste to PODCENIŤ! Lekári tvrdia, že môže spôsobiť...
Rumunsko podpísalo dohodu s USA na kúpu 32 stíhačiek F-35.
Najdrahší vojenský nákup v histórii Rumunska: Krajina posilňuje obranu, chcú byť pripravení
Víťaz prezidentských volieb v USA Donald Trump a americký republikánsky politik Matt Gaetz.
Trumpov kandidát na ministra spravodlivosti sa stiahol: Čo sa stalo? Vysvetlil dôvod
Bojový dron
Konflikt na Ukrajine: Znepokojujúci vývoj! Všetko sa to uberá zlým smerom, tvrdí OSN
Julie na videu vysvetlila vec, ktorú robí množstvo ľudí pred smrťou.
Foto
Sestra prehovorila o POSLEDNÝCH chvíľach pacienta pred smrťou: Z TOHO, čo robil, mrazí! Tvrdí, že videl...
V obci Žitavany došlo k násilnej trestnej činnosti.
Aktualizované
Ohavný čin v obci pri Zlatých Moravciach! Muž mal PODREZAŤ ženu priamo na ulici: Desivé detaily
Zábery z korunovácie kráľa Karola III. a kráľovnej Kamily.
Foto
Britská vláda to spočítala: Koľko stála korunovácia kráľa Karola.? Z tej sumy sa vám zatočí hlava
Na Slovensku hrozí poľadovica. (ilustračná foto)
Idete večer autom? Dávajte si pozor: V častiach Slovenska hrozí poľadovica!
Výstava venovaná Hane Gregorovej.
Foto
Chcete nazrieť do minulosti očami významnej ženy? Múzeum v Bratislave otvorilo novú výstavu s názvom Hana
Jiří Langmajer mal počas svojej výpravy zdravotné problémy.
Foto
Herec Jiří Langmajer na ťažkej expedícii v Himalájach: Prišli PROBLÉMY! Kapituloval som, priznáva
Zničený železničný prejazd.
Aktualizované
Za Bratislavu sa nedostanete ani vlakom: Mali by ste zvážiť inú cestu! Polícia varuje pred...