Slnečného vitamínu nemá väčšina z nás dostatok ani v lete! O vitamíne D sa, samozrejme, vie už dávno, ale výrazne väčšia pozornosť sa mu začala venovať počas pandémie korony. Patrí totiž k dôležitým podporovateľom imunity. Odborníci z českého portálu vimcojim zosumarizovali, na čo všetko tento zázrak naše telo potrebuje.
Odhadom trpí nedostatkom vitamínu D asi jedna miliarda ľudí na svete. V súčasnosti ľudia trávia čoraz menej času vonku na slnku, stále sa predlžuje čas trávený v interiéri, či už pracovne, alebo zábavou. Ďalší veľký problém je obezita, celosvetovo narastá počet obéznych ľudí. „U obéznych je časť vitamínu D uložená v tukovom tkanive, je funkčne pasívna a znižuje celkovú aktivitu vitamínu D,“ vysvetľuje Terézia Pázmanová, internistka z AGEL Clinic.
Nedostatkom vitamínu D trpia najmä deti a adolescenti počas rastu, športovci, starí ľudia, najmä seniori v domovoch dôchodcov a v nemocniciach. Ako dostatočný pobyt na slnku sa odporúča vystaviť tvár, nohy a ruky slnku približne na 20 minút denne.
Imunita
- vitamín D je známy svojou schopnosťou zvyšovať imunitu
- jeho hladina v krvi je spojená so zvýšenou odolnosťou proti infekciám
- znižuje zápalové procesy
- môže stimulovať produkciu protilátok B-lymfocyty, čím pomáha ochrane proti infekčným chorobám
- jeho nedostatok je spojený s vyšším rizikom vzniku roztrúsenej sklerózy a so zhoršením jej priebehu
- ľudia s celiakiou, autoimunitným ochorením spôsobeným precitlivenosťou na lepok, často vykazujú nedostatok vitamínu D
- s jeho nedostatkom sú tiež spojené zápalové ochorenia čreva
Demencia
- nedostatok vitamínu D môže byť spojený so zhoršenou kognitívnou funkciou a pamäťou
- nedostatok je spájaný so zvýšeným rizikom vzniku depresie a úzkosti
- vitamín D môže chrániť mozog pred neurodegeneratívnymi ochoreniami, ako je Alzheimerova choroba
