Chcete mať dobrý spánok a bývate v hlavnom meste? Zabudnite! Aspoň podľa prieskumu britskej spoločnosti Cia Landroles, ktorá Bratislavu zaradila medzi 10 najhorších miest na svete na spánok.
Tipy na dobrý spánok
1. Pozor na modré svetlo.
2. Spite vo vyvetranej miestnosti so správnou teplotou.
3. Pozor na nevhodné potraviny pred spaním (alkohol, saláma, čokoláda, cukor, syr).
4. Intenzívne cvičenia vykonávajte 3 hodiny pred
spaním.
5. Prechádzka, joga či meditácia sú vhodné aj tesne pred spánkom, lebo nenamáhajú srdce.
Kde sa vyspíte najlepšie
- 1. Bern, Švajčiarsko
- 2. Reykjavík, Island
- 3. Helsinki, Fínsko
- 4. Viedeň, Rakúsko
- 5. Luxemburg, Luxembursko
- 6. Ľubľana, Slovinsko
- 7. Vilnius, Litva
- 8. Oslo, Nórsko
- 9. Amsterdam, Holandsko
- 10. Tallinn, Estónsko
