Kedy začať
- Začať s chôdzou naboso sa odporúča predovšetkým deťom a mladším ľuďom, ktorých chodidlo sa dokáže prispôsobiť. Opatrní by mali byť starší ľudia. Z dôvodu rizika vzniku infekcie nie je vhodné chodiť naboso ani v prípade, že ľudia majú na chodidlách rany, pľuzgiere či odreniny. Úplne by sa jej mali vyvarovať diabetici. „Ak by sa poranila diabetická noha, ťažko by sa hojila a u tejto skupiny ľudí je tiež vysoké riziko rôznych komplikácií,“ upozorňuje Libuša Klamárová.
Na čo si dať pozor
- Choďte naboso po nerovných povrchoch, akými sú piesok či tráva.
- Na verejných priestranstvách si dávajte pozor, aby ste nestúpili na ostrejšie nečistoty.
- Obuť by ste sa mali pred chôdzou po povrchoch, ktoré sú tvrdé a rovné - zbytočne by zaťažovali kĺby.
Noste barefoot topánky!
- Ide teda o návrat k prirodzenej chôdzi. Narodili sme sa bez topánok, a preto je podľa odborníkov chôdza naboso to najlepšie, čo môžeme spraviť pre naše nohy. Barefootová obuv tiež prináša komfort a zároveň chráni chodidlá pred vonkajšími vplyvmi. V klasických topánkach vás možno často bolia nohy a vaše prsty trpia neprirodzeným stlačením v úzkej špičke.
Kde sa obuť
- betón
- asfalt
- dlažba
- parkety
