37-ročná Lucy Austen v snahe zhodiť nadbytočné kilá, vymenila kelímky zmrzliny za ovocie. Myslela si, že robí pozitívnu zmenu vo svojom jedálničku, no opak bol pravdou!
Starý jedálniček Lucy
- Raňajky - čokoládové tyčinky, syr
- Obed - sendvič, čokoláda, zmrzlina
- Večera - tri plechovky ovocia
- Občerstvenie - kelímky zmrzliny, plechovky s ovocím
Súčasný jedálniček Lucy
- Raňajky - celozrnné sušienky Weetabix
- Obed - vajíčkový sendvič
- Večera – kari
- Občerstvenie – nízkokalorické čipsy alebo čokoláda
Odporúčaná dávka ovocia je päť porcií denne. Netreba to však preháňať, pretože nezdravé množstvo prijatého cukru môže viesť k priberaniu a zdravotným problémom. A áno, ráta sa tam aj prijatý cukor z ovocia, smoothies a ovocných štiav. Podľa NHS sa 80 g ovocia a zeleniny počíta ako jedna zo spomínaných 5 porcií. Pri ovocí z plechovky však treba vziať do úvahy, či je konzervované v prírodnej šťave alebo vode a bez pridaného cukru. Pri ďalšej konzumácii konzervovaného ovocia to preto majte na pamäti a neurobte rovnakú chybu ako Lucy.
