Nechce sa vám robiť v záhrade? Zmeníte názor: 11 minút s motykou vám môže zmeniť život

Denne aspoň dvadsať minút. Vedci pritom nemajú jednotný názor na to, aký intenzívny a aký dlhý pohyb by človek mal každý deň vykonať, aby sa ochránil pred vážnymi ochoreniami a predčasnou smrťou. Odborníci z Cambridgeskej univerzity vo svojej štúdii uvádzajú, že akýkoľvek pohyb je lepší ako nič. A podľa nich stačí aj 11 minút denne – teda polovica všeobecne odporúčanej dĺžky – stráviť napríklad kosením trávnika, aby sa riziko vyššie spomínaných zdravotných problémov výrazne znížilo.

Epidemiológovia z Cambridgeskej univerzity tvrdia, že jednému z desiatich predčasných úmrtí by sa dalo predísť, keby neaktívni ľudia kosili trávnik alebo okopávali v záhrade aspoň 11 minút denne. Každodenná krátka mierna fyzická aktivita, ako je rýchla chôdza, tanec, vodný aerobik alebo práve práca na záhrade, by mohla znížiť riziko predčasného úmrtia, srdcových ochorení a rakoviny.

Vedci z Cambridge analyzovali 196 výskumov o zdravotných prínosoch cvičení, na ktorých sa zúčastnilo viac ako tridsať miliónov dospelých. Tím z analýzy vyvodil, že jednému z desiatich predčasných úmrtí by sa dalo predísť, keby neaktívni ľudia vykonávali aspoň sedemdesiatpäť minút stredne náročného cvičenia týždenne.

„Ak patríte k tým, pre ktorých je predstava 2,5 hodiny aktivity týždenne skľučujúca, potom by pre vás naše zistenia mali byť dobrou správou,“ uviedol jeden z autorov výskumu doktor Soren Brage.

Autor: famous.cz