Ako informoval portál The Sun, odborníčka na výživu Gabi zo spoločnosti The Fast 800 uviedla, že pitie kávy krátko po zobudení nie je dobrý nápad. Konzumáciou kofeínu na prázdny žalúdok organizmus uvoľňuje hormóny, ako sú adrenalín a kortizol, ktoré môžu spôsobiť nadmerne stimulovanú stresovú reakciu. Správne načasovanie naopak môže zvýšiť energetickú hladinu a zlepšiť vaše celkové zdravie. Toto je 5 spôsobov ako dosiahnuť požadovaný účinok.
1. Hydratácia
Telo počas spánku stráca potrebnú hydratáciu a ranná káva spôsobí ešte výraznejšie odvodnenie. Gabi preto radí, aby ste ako prvé siahli po poriadnom pohári vody. Ideálne je, ak má izbovú teplotu a pridáte do nej šťavu z citróna, čo napomôže tráveniu. Až potom môžete stlačiť tlačidlo na kávovare.
2. Výživné látky
Druhým tipom je, začať deň jedlom plným vlákniny a bielkovín, aby sa vyrovnala hladina cukru v krvi. Zvýšená hladina totiž zapríčiní kolísanie hodnôt, ktoré v konečnom dôsledku uberajú na energii. Ideálnou možnosťou podľa odborníčky sú chia puding alebo miska plná zeleniny a ovocia.
3. Cvičenie
Odborníci dvíhajú varovný prst pred pitím kávy pred odchodom do posilňovne, napriek tomu sa nájdu takí, ktorí tvrdia, že cvičenie je po nej menej náročné. Na druhú strane však môže vyvolať úzkosť a triašku počas zvýšenej fyzickej aktivity.
