Ako píše The Mirror, priemerný človek ide na záchod za týmto účelom raz denne. Experti na panvové dno v Bien prezradili, ako na to. Exkrementy majú vo väčšine prípadov hnedú farbu. Výskum ukázal, že v skutočnosti majú rôzne druhy farieb a tvarov. Jeden z najdôležitejších faktorov je správna poloha pri sedení. Počas sedenia zdvihnite nohy a položte ich na smetný kôš alebo rolku toaletného papiera. Najideálnejšou polohou je drep, ktorý zabezpečuje lepšie vyprázdnenie.
Ďalším dôležitým bodom je pokojný žalúdok. Pokojný žalúdok roztiahne panvové dno a celý proces spríjemní. Ak pociťujete diskomfort, opatrne pohybujte vrchnou časťou tela alebo sa niekoľkokrát postavte a naspäť si sadnite. Odborníci odporúčajú vykonať potrebu v čase, keď si to telo pýta. Občasné odkladanie nemá výrazné škodlivé účinky, no môže viesť k zápche, zápalu a iným komplikáciám.
