Má vaše dieťa nejaké to kilo navyše? V istom veku a aj do určitej miery to môže byť v poriadku, avšak je dôležité, aby ste zostali opatrní.
Obezita detí je v súčasnosti veľký problém a sily odborníkov nestačia na dlhodobú komplexnú liečbu. Je potrebné viesť deti k správnym návykom, hoci nezriedka je to problém aj pre dospelých. Odborníci z českého magazínu vimcojim prinášajú jednoduché spôsoby, ako sa dostať k optimálnej postave.
Tip 1.
Pestrosť jedálnička
Problém
- veľa rodičov skĺzava do stereotypov a „točia“ dookola stále rovnaké pokrmy
- dieťa si zvykne, že takto vyzerá normálne jedlo a potom odmieta všetko nové
- každé nové jedlo je pre dieťa „podozrivé“, a teda k nemu pristupuje odmietavo
Riešenie
- servírujte nový pokrm postupne v rôznych variantoch alebo v kombinácii so známymi potravinami
- dajte dieťaťu menšiu porciu jeho obvyklého jedla a k tomu malé množstvo preň nového jedla
Tip 2.
Spoločné stolovanie
Problém
- deti jedávajú samy alebo aj vo svojej izbe
Riešenie
- snažte sa dostať deti z ich izieb k spoločnému aspoň večernému stolovaniu
- neriešte pri jedle nepríjemné veci ako zlé známky v škole a pod.
Tip 3.
Jedzte všímavo
Problém
- deti jedia pri pozeraní televízie alebo pri hre
- zjedia tak viac, než by mali
- dieťa si reguluje príjem potravy na základe hladu, resp. nasýtenosti len do 2 - 3 rokov a potom už je viac ovplyvnené vonkajšími (napr. koľko mu naložíte na tanier) a vnútornými podnetmi (je z nudy, pri televízii)
Riešenie
- pri jedle vypnite televíziu, odstráňte hračky, tablety, mobily - aj vaše
- veďte dieťa k tomu, nech zhodnotí, či má hlad, alebo len chuť na niečo
