1. celozrnné pečivo + nátierku/syr,
2. porciu ovocia a zeleniny - zdroj vlákniny a vitamínov,
3. mlieko (probiotické a acidofilné výrobky) a jogurty - zdroj vápnika, ktorý je dôležitý pre vývoj dieťaťa,
4. kvalitný nápoj - čistá voda, ktorú je možné striedať s nesladeným čajom, čerstvými šťavami alebo nesýtenou minerálnou vodou.
Nevhodná desiata
- energetické a rôzne sladené nápoje
- sladkosti - obsahujú rýchle kalórie, deťom ich nemusíte úplne zakazovať, no uprednostnite kvalitné výrobky, napríklad cereálne keksíky, sušené ovocie či tyčinky s vyšším obsahom kakaa
Zdravé stravovanie sa začína v rodine
Hana Janechová, odbor hygieny detí a mládeže ÚVZ SR
Desiata je dôležitá súčasť stravovacieho režimu dieťaťa, má tvoriť asi 15 % z denného príjmu energie. V prípade, že vaše dieťa trpí intoleranciou laktózy, prípadne mliečnej bielkoviny, je potrebné poradiť sa s lekárom o potravinách, ktoré sú preňho vhodné. Z ovocia a zeleniny treba striedať druhy, ktoré má dieťa rado. Aby si dieťa osvojilo správne stravovacie návyky, ich súčasťou je aj dodržiavanie približne rovnakých časových intervalov na jedlo. Zdravé stravovacie návyky sa formujú predovšetkým v rodine.
