3. Pikantné veci
Pálivé kari alebo chilli sú chutné jedlá, ktoré si môžete pripraviť na večeru. Avšak vysoká hladina energie, ktorá je potrebná na ich strávenie, vás zaiste udrží hore a nedovolí vám zaspať. Rovnako pri ich trávení môžete v noci pociťovať žalúdočné ťažkosti.
4. Zmrzlina
Veľa sladkých vecí môže spôsobiť zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo znamená, že váš spánok je zničený. Platí to pre sladkosti, koláče, sušienky, ale aj pre zmrzlinu! Podľa Healthline potraviny, ktoré spôsobujú výrazné skoky a poklesy hladiny cukru v krvi, spúšťajú uvoľňovanie hormónov, ako je adrenalín a kortizol. Tie môžu viesť k príznakom podobným úzkosti, hladu, alebo podráždenosti. Aj keď sa môžete spočiatku cítiť z jedla ospalý, zmeny hormónov môžu spôsobiť, že sa prebudíte v noci s bolesťami.
5. Chrumky, čipsy, solené orechy...
Čo robí čipsy a chrumky takými chutnými, je množstvo soli, ktorou sú posypané. Bohužiaľ, príliš veľa soli môže dehydratovať vaše telo a zároveň zvýšiť zadržiavanie vody, čo spôsobuje nevoľnosť. Štúdia Európskej endokrinologickej spoločnosti zistila, že jedlá, ako sú chrumky a solené orechy, môžu tak viesť k narušenému spánku. Odborníci preto odporúčajú držať sa ďalej od slaných jedál aspoň dve až tri hodiny predtým, ako sa vyberiete do postele.
