Tiež si kupujete proteínové tyčinky a raňajkové cereálie, lebo sú zdravé? Tak spozornite! Niektoré potraviny sa na prvý pohľad tvária zdravo, ale pritom opak môže byť pravdou. Výrobcovia potravín vedia svoje nezdravé potraviny označiť tak, aby na nás pôsobili nielen chutne, ale aj zdravo.
6. Zeleninové čipsy
- zelenina osmažená v množstve tuku a posypaná obrovským množstvom soli
- od zemiakových čipsov ich už veľa nedelí
TIP
Zeleninu si viete vysušiť aj sami doma, bez zbytočných látok a tukov.
7. Ryžový chlieb
- ryžové chlebíčky majú vysoký glykemický index
- nielenže nezasýtia, ale po ich konzumácii budete mať čoskoro veľký hlad
- dá sa povedať, že fungujú ako sladkosti, máte tendenciu ich stále hrýzť
TIP
Rozhodne lepšou voľbou je plátok celozrnného kváskového chleba.
8. Džúsy
- pod označením „džús“ veľmi často nekúpite čerstvo vylisovanú ovocnú či zeleninovú šťavu
- oveľa častejšie ide o dosladzovaný koncentrát plný cukru a prídavných chemických látok
TIP
Zvoľte radšej čerstvé ovocie a na pitie vodu.
9. Krabie tyčinky
- kraba ani nevideli
- ide o nezdravú zmes, v ktorej môžu byť zvyšky rybích filiet
- obsahujú množstvo cukru, farbivá, zvýrazňovače chuti, škrob, lepok a veľa ďalších prídavných látok
TIP
Radšej si dajte poctivú porciu kvalitnej ryby.
10. Konzervovaná ochutená fazuľa
- má obrovské množstvo cukru, veľa sodíka a ďalších látok, ktoré nášmu telu rozhodne neprospievajú
- platí to napríklad aj o konzervovanej šošovici a ďalších podobných produktoch
TIP
Ak strukoviny namočíte deň vopred, uvaríte ich naozaj rýchlo.
