Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
16.10.2023 23:59 | Nové Časy | Zdravie

Odborníčka radí: Koľko a akých tekutín treba denne vypiť?

Hoci je optimálne množstvo tekutín individuálne, a malo by sa nastaviť podľa aktivity, jedálnička a režimu, určité množstvo musí vypiť každý.

Jedna z najvyhľadávanejších českých výživových špecialistiek Markéta Gajdošová ako absolútne minimum odporúča všeobecne nastaviť množstvo tekutín podľa tohto vzorca: 0,035 ml x kg telesnej hmotnosti.

„Aj keď je toto číslo len orientačné, ide o dôležitú informáciu, na základe ktorej môžete prinajmenšom vydedukovať, v akom stave ste. Ak zistíte, že denne neprijmete ani polovicu tohto množstva tekutín, bolo by určite vhodné ich príjem zvýšiť,“ povedala Markéta Gajdošová s tým, že pomôckou, ktorá vás správne navedie, môže byť aj farba moču – čím je tmavší, tým ste dehydratovanejší.

Dôležité je, samozrejme, aj to, čo pijete. Základom príjmu tekutín by podľa výživárky mala byť voda, ktorá tvorí viac ako polovicu nášho tela. Ak vám čistá voda nechutí, skúste si ju ochutiť pridaním nakrájaného ovocia, zeleniny alebo byliniek. Skvelé sú napríklad listy mäty.

Vodu môžete prijímať aj v potravinách – vo veľkom množstve je napríklad v ovocí a zelenine. To znamená, že ich zvýšený príjem prinesie vášmu telu benefity na viacerých frontoch. Využite jeseň na takéto príjemné ozdravenie jedálnička.

Otvoriť galériu
Zdroj: Adobe Stock

A čo alkohol?

Víno vraj obsahuje veľa prospešných látok... „Doporučenie na pitie alkoholu odo mňa nedostanete. Realitou je, že alkohol je toxická látka. Často môžete počuť, že ide o ‚prázdne kalórie‘ a ja s tým plne súhlasím,“ zdôrazňuje odborníčka.

Problematický je aj fakt, že odbúravanie alkoholu má prednosť pred využívaním ostatných živín. „Tvrdenie, že víno obsahuje vela prospešných látok, je ako keby ste tvrdili, že ryža je zdroj bielkovín,“ smeje sa výživárka a dodáva, že čisto technicky tam pár gramov síce nájdeme, ale ak by sme z ryže chceli čerpať svoj denný príjem bielkovín, budeme ju musieť jesť po desiatkach kíl. To isté platí aj o alkohole. V niektorých druhoch môžeme násť „prospešné“ látky, ale v takom minimálnom množstve, že by sme ich na získanie efektu museli piť po hektolitroch. A to už sme sa dostali k inému problému.

Viac k téme:
Súvisiace články:
Autor: © Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


17. november 1989 predstavoval začiatok konca totality na Slovensku.
Nežnú revolúciu si pripomenuli aj v Bruseli: Stovka Slovákov a Čechov sa stretla pri ikonickom mieste!
Príslušníci záchranných zložiek hasia požiar po raketovom útoku ruskej armády na mesto Ľvov na západe Ukrajiny v nedeľu 17. novembra 2024.
Ukrajina sa pasuje s ďalším problémom: Ruský útok zasiahol v krajine energetickú infraštruktúru!
Na archívnej snímke z 26. septembra 2024 americký prezident Joe Biden (vpravo) a ukrajinský prezident Volodymyr Zelenskyj počas stretnutia v Oválnej pracovni Bieleho domu vo Washingtone.
Aktualizované
Nastal pre Ukrajinu veľký ZLOM vo vojne? Biden schválil proti Rusku použitie amerických rakiet!
Keď sa stretne skutočný pes s robopsom: Táto reakcia vás prekvapí a zároveň pobaví
Domáci miláčikovia sa stretli s robotickým psom: Ich reakcia vás pobaví, sledujte!
Ilustračné foto.
Prahou okrem osláv lomcovali viaceré protesty: Polícia mala plné ruky práce, čo sa stovkám ľuďom nepáči?
Frustrated handsome young man touching his neck and holding a glass of water while sitting on the couch at home
Otca dvoch detí rozbolelo hrdlo, pár dní na to zomrel: Rodina si to nedokáže vysvetliť!
Šli by ste na takýto výlet? Chrliaca sopka k sebe láka mnoho turistov
Výlet len pre skutočných odvážlivcov: Turisti prišli do tesnej blízkosti chrliacej sopky!
V Bratislave by sa malo podľa miestnych zlepšiť azda všetko.
Vodiči, pozor! V hlavnom meste spôsobil protest ODSTAVENIE premávky: TOMUTO úseku sa radšej vyhnite
Ilustračné foto
Objav, ktorý prepíše učebnice? Antarktída skrýva pod ľadom veľké tajomstvo!
Nemecký kancelár Olaf Scholz.
Veľký prešľap Olafa Scholza? Jeho telefonát s Putinom spustil vlnu kritiky: Je to znak slabosti, tvrdí Západ
Tomu sa hovorí deň blbec. Chcel iba naštartovať auto, namiesto toho spustil alarm u všetkých áut
Deň blbec! Šofér chcel iba naštartovať auto: Namiesto toho spustil alarm u ostatných vozidiel na parkovisku
Daniel Kojnok v relácii Diskusný klub so Šimonom Žďárským.
Lobista Kojnok: Fico vidí, že Slovensko je v sra*kách, preto chce reformu regiónov!