Nič nie je horšie ako nedostatok pohybu. S tým sa spája aj vyššie riziko vzniku ochorení, nedostatok spánku či zhoršená činnosť mozgu. Športovať by ste mali nielen v lete, ale aj počas jesene. Keďže ju nezvyknú sprevádzať vysoké horúčavy, pri pohybových aktivitách sa budete cítiť o to príjemnejšie.
Je pravda, že jeseň je premenlivá. To však nič nemení na tom, že by ste mali športovať. Pre inšpiráciu vám preto prinášame tipy na aktivity, ktoré je možné realizovať nielen v interiéri, ale aj na čerstvom vzduchu.
Zapamätajte si: Zdravý životný štýl vedie k výrazne nižšiemu riziku vzniku ochorení, prípadne zmierneniu ich príznakov a prejavov. Pokiaľ je to možné, skúste sa viac hýbať a stravovať zdravo. Vaše telo sa vám za to poďakuje.
Turistika a prechádzky
Začneme zľahka. To najmenej, čo môžete pre svoje zdravie urobiť, je, že sa pôjdete každý deň prejsť na čerstvý vzduch. Začnite prechádzkami a snažte sa neustále navyšovať počet krokov. Pre jeseň je charakteristické daždivé a veterné počasie. Snažte sa, aby vás takéto počasie neodradilo. Uvidíte, že po prechádzke sa budete cítiť výborne. Namiesto ležania na gauči totiž spravíte niečo pre vaše zdravie.
Neskôr môžete prechádzky povýšiť na iný level a dať sa na turistiku. Obzvlášť jeseň predstavuje nádherné obdobie a pohľad na krásnu prírodu vám zaručene dodá množstvo energie a novej sily. Telo si udržíte vo forme, zlepšíte si kondíciu a posilníte aj svoje duševné zdravie. Preto neváhajte preskúmať rôzne zaujímavé turistické chodníky, ktoré vám majú čo ponúknuť.
Beh za každého počasia
Poznáte to. Chladnú jeseň by ste najradšej pozorovali len spoza okna, s teplým nápojom v ruke. Ak chcete posilniť svoj imunitný systém a spraviť niečo pre svoje telo, dajte sa na beh. V každom meste nájdete mnoho trás, ktoré sú určené pre bežcov a sú tomu aj prispôsobené. Budete potrebovať len kvalitnú obuv a športové oblečenie. No a, samozrejme, isté odhodlanie.
Čo sa týka výbavy na behanie, čoskoro nastane Black Friday 2023. Keďže obrovské zľavy prebehnú aj na GymBeam, môžete si z pohodlia domova nakúpiť funkčné oblečenie na behanie, prípadne výživové doplnky, ktoré zvýšia váš výkon.
Cyklistika má svoje čaro
Možno ste si mysleli, že cyklistika je vhodná len cez leto. No počas jesene má ešte väčšie čaro. Berte to ako výhodu – na cestách bude menej cyklistov a vám sa tak bude športovať oveľa lepšie ako v hlavnej letnej sezóne. Okrem iného, bicyklovanie vám prinesie množstvo zdravotných benefitov.
Posilňuje kardiovaskulárny systém, kosti, svaly a kĺby. Pri pravidelnom bicyklovaní tak získate dokonalú kondíciu a budete fit počas celého roka. Neváhajte si na cyklistiku zobrať nejakého ,,parťáka“, s ktorým budete zdolávať jednotlivé trasy a navzájom sa podporovať. Určite sa vám bude bicyklovať oveľa lepšie.
Joga je tiež obľúbená
Medzi športy a aktivity ktoré sa dajú vykonávať celoročne, patrí joga. Môžete ju realizovať vonku aj v exteriéri – je to na vás. Ideálnou je na uvoľnenie mysle a tela. Joga je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Na dosiahnutie čo najlepších výsledkov by ste ju mali vykonávať pravidelne.
Ak ste si mysleli, že jogou predsa nemôžete posilniť svoje telo, ste na omyle. Prispeje totiž k spevneniu svalov a posilneniu výdrže, ktorá je dôležitá pre vykonávanie každodenných aktivít.
Praktický tip: Čo sa týka jesenných aktivít, môžete ich praktizovať individuálne alebo skupinovo. Pre začiatočníkov sa skôr odporúčajú skupinové cvičenia. Tréner vás môže naučiť, ako správne vykonávať jednotlivé cvičenia. Vyhnete sa tak zraneniam, ktoré sú pri nesprávnom realizovaní cvikov veľmi časté.
Tanec na dodanie energie
Cítite sa unavene a bez energie? V tom prípade je pre vás skvelým riešením tanec! Dodá vám mnoho energie a posilní aj kondíciu a výdrž. Čo sa týka konkrétneho tanca, na výber máte viacero druhov. Môže ísť o spoločenské tance či moderné, ľudové alebo klasické tance.
Veľmi obľúbená je aj zumba, vďaka ktorej sa budete cítiť fit. Ak nechcete tancovať medzi ľuďmi, môžete ju robiť aj doma. Na internete nájdete veľa video-návodov, podľa ktorých môžete tancovať.
