Máte vysoký krvný tlak? Tu sú 3 triky na jeho zníženie: Tichý zabijak nebude mať šancu!

Ak sa vysoký krvný tlak nelieči, zvyšuje riziko potenciálne smrteľných infarktov a mŕtvice a môže tiež spôsobiť vážne poškodenie obličiek.

Dôvodom je tlak krvi vo vašich tepnách, ktorý zvyšuje tlak na srdce a núti ho rýchlejšie pumpovať. Tento stav sa dá dobre zvládnuť liekmi, no najlepšou možnosťou je zmeniť životný štýl, ako sa uchýliť k liekom na krvný tlak.

Skupina odborníkov na hypertenziu z 18 rôznych krajín zostavila zoznam jednoduchých spôsobov, ako znížiť krvný tlak – mnohé z nich sú bezplatné a nevyžadujú, žiadnu námahu. Zistenia publikované v lekárskom časopise Journal of Hypertension sú založené na predchádzajúcich štúdiách. Tú sú tri rady na zníženie tlaku:

1. Znížte hladinu stresu

Stres sám o sebe nespôsobí ochorenie srdca a krvného obehu. Podľa organizácie zaoberajúcej sa kardiovaskulárnym výskumom British Heart Foundation je stres spojený s nezdravými návykmi, ako je pitie alkoholu, menej spánku a viac jedenia - a to prispieva k zvyšovaniu krvného tlaku.

Odborníci odporúčajú pokúsiť sa znížiť hladinu stresu počúvaním upokojujúcej hudby a meditáciou.