Psychológovia sú presvedčení, že stačí len málo a môžeme chudnúť aj bez cvičenia. Napríklad pomalšia konzumácia a premýšľanie o tom, čo máme na tanieri. Pomôcť môže aj to, že jeme ľavou, keď sme praváci, a pravou, keď sme ľaváci.
Sociálny psychológ profesor Richard Wiseman tvrdí, že jesť inou rukou a umiestniť zrkadlo do kuchyne pred stôl sú dva triky, ktoré môžu oklamať mozog, aby jedol menej.
„To znamená, že konzumácia v skutočnosti trvá oveľa dlhšie a je to ohľaduplnejšie na jedenie, pretože potrebujete vyriešiť problémy s koordináciou a tak ďalej, takže nakoniec budete jesť menej. Teraz to pôsobí naozaj čudne, ale v skutočnosti je to celkom účinné,“ hovorí profesor Wiseman z University of Hertfordshire.
Naopak jesť pri televízii má opačný účinok, pretože keď sme rozptýlení, jeme viac. Ďalším spôsobom, ako si lepšie uvedomovať, čo žujeme, je doslova sledovať, čo jeme. Môže to znieť divne, ale pozorovať sa pri jedle v zrkadle vedie k zdravším stravovacím návykom. Keď človek vidí, čo je, tak je zdravšie. Overil to už americký psychológ Brad Bushman.
