Nemôžete zaspať? Prinášame vám pár tipov, ako zlepšiť svoje návyky!

Ak viackrát za sebou stlačíte na budíku tlačidlo odložiť a vaše telo sa zdá byť zmätené tým, že je vonku tma, nie ste sami. Podľa psychologičky pre zdravie počas spánku Dr. Sue Peacockovej je dôvodom, prečo sa ráno snažíte vyliezť z postele – a nedarí sa, to, že vaše telo si stále myslí, že je noc. „Úbytok prirodzeného svetla môže ovplyvniť naše kognitívne funkcie,“ vysvetlila.

Znížená úroveň bdelosti a koncentrácie počas dňa sú častými sťažnosťami, keď sa večer skôr stmieva. Keďže slnko každý deň zapadá skôr, môžete si všimnúť, že sa počas tmavších večerov cítite ospalejší.

Je to preto, že vaše telo uvoľňuje melatonín - hormón podporujúci spánok - skôr. To sa môže stať najmä vtedy, ak sa večer ocitnete v slabo osvetlených miestnostiach.

Doktorka Peacock navrhla osem spôsobov, ako bojovať proti účinkom zníženého prirodzeného svetla, ak sa vám s chladnejším počasím zhoršuje nálada a produktivita.