Vaše tipy Máte tip na článok, zaujímavé fotografie alebo video? Pošlite nám ich! Poslať tip
13.10.2023 16:00 | Správy | Servis
Video

Prečo spia Slováci málo? Strašné následky, ktorým sa dá predísť! Rada číslo 8 je najdôležitejšia

Máte dostatočne kvalitný spánok? Ak áno, patríte k menšine tých šťastných. Až tri štvrtiny Slovákov totiž priznávajú, že majú problémy s dĺžkou a kvalitou spánku. No len ani nie polovica z nich sa snaží túto situáciu zmeniť. Ukázal to aktuálny zákaznícky prieskum spoločnosti SPP, ktorý skúmal spánkové návyky Slovákov.

Prieskum spánkových návykov v roku 2023 bol realizovaný v rámci iniciatívy Digitálna očista od SPP. Podľa výsledkov takmer polovica opýtaných venuje viac ako dve hodiny pred spánkom sledovaniu televízie, či zábave so smartfónom. „Modré svetlo bráni tvoreniu melatonínu, hormónu, ktorý vyvoláva ospalosť a synchronizuje biologické rytmy celého tela. Navyše mobil v posteli predstavuje mentálny stimul a môže nám brániť v pokojnom spánku,“ vysvetľuje odborník na spánok Tomáš Eichler.

„Digitálne technológie sú geniálnym nástrojom, ale len čo začnú nahrádzať naše prirodzené správanie, následky na seba nenechajú dlho čakať. Závislosť od technológií má podobné príznaky ako závislosť od nikotínu či alkoholu,“ dopĺňa odborník na digitálny detox Matěj Krejčí.

Je dôležitý pre zdravie

Spánkoví odborníci tvrdia, že z roka na rok máme kratší a menej kvalitný spánok. Upozorňujú, že až 90 % duševných chorôb je spojených s poruchami spánku. Človek, ktorý nemá dostatok odpočinku, je zábudlivý, nekoordinovaný, horšie komunikuje, pomalšie rozpráva, má sklon k agresivite. Môže byť chorľavejší, mať slabšiu imunitu a často pociťovať hlad.

 

Digitálne technológie áno, ale rozumne

Ivana Zelizňáková, SPP, spoluautorka myšlienky Digitálna očista

Otvoriť galériu

Nie je potrebné vyhodiť z okna telefón, laptop a mobil zároveň. Je to o ich rozumnom používaní. Keď budeme používať digitálne technológie striedmejšie, prejaví sa to aj na spotrebe energií, čo v konečnom dôsledku znamená finančnú úsporu a najmä lepší pocit. Pomôžeme tak sebe aj prírode. Ako najväčší dodávateľ energií na Slovensku cítime potrebu túto tému posunúť do popredia.

Vieme, čo je dôležité pred spaním?

  • Vyvetrať - 70,0 %
  • Znížiť teplotu v miestnosti - 25,2 %
  • Vypojiť nabíjačku zo zásuvky - 13,2 %
  • Zapnúť si príjemnú hudbu - 11,6 %
  • Prečítať si knihu - 13,2 %
  • Najesť sa a napiť - 12,7 %
pokračovanie
Viac k téme:
Diskusia /
Súvisiace články:
Autor: jm, Nový Čas

Vami zadané údaje do kontaktného formulára sú spracúvané spoločnosťou News and Media Holding, a.s., so sídlom Prievozská 14, 821 09 Bratislava, IČO: 47 237 601, zapísaná v Obchodnom registri Okresného súdu Bratislava I, v odd. Sa, vložka č. 6882/B na účely spätného kontaktovania. Prečítajte si viac informácií k ochrane osobných údajov viac informácií k ochrane osobných údajov.

Odporúčame z TIVI.sk


Na snímke predseda vlády SR Robert Fico (Smer-SD).
Premiér Fico sa pred sviatkami ocitne mimo Slovenska: Kam budú mieriť jeho kroky?
Problémom internátov je najmä rekonštrukcia vnútorných priestorov.
Váš Tip
Študenti v Bratislave ostali ohromení: To, čo sa zjavilo v oknách internátu, ešte nevideli! Ihneď tasili foťáky
Elektromobily Volkswagen.
Už to prichádza: ZMENY vo výrobe známej automobilky! Čo zamestnancov čaká?
(ilustračné foto)
Pátranie po nezvestnom seniorovi skončilo: Neuveriteľné, kde ho našli ležať!
Francúzsky prezident Emmanuel Macron.
Macron VYNECHÁ dôležitý summit: Vážny dôvod! Pozrite sa, kto ho zastúpi
Fín Esa Tikkanen sa teší z tretieho gólu, ktorý strelil Rakúsku a upravil stav na 3:2 v zápase MS v hokeji v Petrohrade, 2.5.2000.
Foto
Rozpredáva trofeje, podvody ho vyšli draho! Súd sa s legendárnym hokejistom nemaznal
Porotkyne sa do seba pustili.
ŠOK v Pečie celé Slovensko: Porotkyne sa do seba pustili priamo pred KAMERAMI!
Ilustračné foto
Havária ŠTYROCH vozidiel, jeden z vodičov je ťažko zranený! Dramatické okolnosti zrážky
Účasť slovenských vojakov vo vojne musí schváliť vláda aj parlament.
Slovenská armáda neraz plní úlohy v zahraničí: Ako to bude vyzerať v roku 2025?
Na snímke vpravo premiér SR Robert Fico (Smer-SD) a vľavo predseda NR SR Peter Pellegrini (Hlas-SD).
Vláda rokovala o nehnuteľnostiach pre ústavných činiteľov: Majú už bývanie pre Fica či Pellegriniho?
(ilustračné foto)
Mrazivý prípad! Piatich členov rodiny vrátane detí († 2, † 9, † 11) našli mŕtvych: Polícia v garáži objavila...
Foto
Slafkovský najskôr vtipkoval o Lainem, potom podpichol novinárov