Väčšina z nás neprijme dostatok vody. Od ľadového latte až po šálky čaju, existuje príliš veľa iných chutných nápojov, ktoré nás odvádzajú od toho, čo by malo byť našou prioritou: zostať hydratovaní. Sladké nápoje alebo nápoje s kofeínom síce vyzerajú lákavo, ale žiadny z nich nám neprospieva tak dobre ako voda, a to platí aj pre chrápanie. Ako píše portál Mirror, chrápanie vzniká, keď sa v spánku uvoľníme a určité dráhy sa zúžia, čo spôsobí vibrácie v ústach, nose, hrdle alebo jazyku.
Hydratácia môže znamenať, že sa v týchto oblastiach tvorí menej hlienu, čo minimalizuje chrápanie. To je tiež jeden z dôvodov, prečo tí, ktorí chrápu, majú väčšiu tendenciu chrápať po konzumácii alkoholu, ktorý vás dehydruje a často má vysoký obsah cukru. Fajčenie, ktoré tiež spôsobuje tvorbu hlienu a je dehydratačné, môže tiež spôsobiť, že budete viac chrápať, rovnako ako spanie na chrbte.
Denne by sme všetci mali vypiť 6 až 8 pohárov tekutín denne, hoci v prípade dojčenia, horúceho počasia, nevoľnosti alebo fyzickej námahy môžete potrebovať viac. Dostatočný príjem vody má okrem minimalizácie chrápania aj množstvo ďalších zdravotných výhod.
Existujú však typy chrápania, ktoré môžu znamenať niečo vážnejšie: spánkové apnoe. Ak sa v noci často budíte, vaše chrápanie je naozaj hlasné a vaše dýchanie zastavuje a spúšťa, alebo sa v spánku dusíte či lapáte po dychu, môžete mať tento stav a môže si vyžadovať liečbu. Preto je dôležité, aby ste vyhľadali lekársku pomoc, ak ste vyskúšali zmeny životného štýlu a nepomohli, alebo ak vaše chrápanie ovplyvňuje.
