Zistite, prečo je dôležité merať VO2 Max, ako ho zvýšiť a čo si od tejto spolupráce Samsung sľubuje.
Prečo a ako merať VO2 Max hodnoty?
Zjednodušene povedané, VO2 Max hodnoty sú ukazovateľom našej fyzickej kondície. Čím je táto hodnota vyššia, tým sa dostane viac kyslíka do našich svalov počas fyzickej námahy.
Hodnota VO2 Max je maximálny objem kyslíka, ktorý dokážu naše svaly využiť. Vyjadruje sa v milimetroch O2 na 1 kg našej hmotnosti za minútu. Vyššie číslo znamená tiež rýchlejšiu regeneráciu a pomalší nástup únavy po fyzickom výkone. Pre zaujímavosť najlepší vytrvalostný športovci dosahujú hodnôt VO2 Max okolo 90.
Meranie hodnoty VO2 Max by mala zaujímať aj nešportovcov, pretože je ukazovateľom rizika chronických ochorení, ako je diabetes, rakovina či kardiovaskulárne ochorenia (vysoký krvný tlak, ochorenia srdca či tepien).
Smarthodinky či fitness náramky ponúkajú jednoduché meranie hodnôt VO2 Max. Pokiaľ, samozrejme, vlastníte model, ktorú túto funkciu podporuje. Pre zobrazenie stačí 20 minút aktívnej chôdze či kratší beh. Pre čo najpresnejšie hodnoty dbajte na to, aby ste mali remienok na hodinkách poriadne utiahnutý.
Ako zvýšiť VO2 Max?
Pri pravidelnom tréningu veľmi rýchlo rastie VO2 Max, čo je najmä pre začínajúcich športovcov motivujúce. Veľmi rýchlo však môže klesnúť o 10 – 20 %, pokiaľ vynecháte na mesiac tréning. Väčšina ľudí si mylne myslí, že VO2 Max nám zvýši najviac aeróbny tréning, teda cvičenie strednej intenzity s dostatkom kyslíka. Na zvýšenie VO2 Max je vhodnejší anaeróbny tréning, bez prístupu kyslíka, ako je šprint.
Samsung chce vylepšiť Samsung Galaxy Watch
Spoločnosť Samsung oznámila, že nadviazali výskumnú spoluprácu s Exercise & Sport Science Initiative (ESSI) Michiganské univerzity. Cieľom spolupráce je zlepšiť presnosť a spoľahlivosť údajov smarthodniek Samsung Galaxy Watch.
Hlavné výskumné laboratórium ESSI bude dohliadať na osemmesačnú vedeckú štúdiu, ktorá sa zameria na odhad VO2 Max a stratu tekutín potením. Bežci počas tréningu, najmä v horúcich letných dňoch, zápasia s dehydratáciou a so zvládaním tepla. Namerané údaje môžu v budúcnosti presne bežcom povedať, koľko tekutín majú vypiť, aby nestratili výkonnosť.
V štúdii sa budú porovnávať klinicky namerané presné údaje prostredníctvom záťažových testov CPET s údajmi zo smarthodiniek Samsung Galaxy Watch. Bežci budú meraní vo vonkajšom prostredí v behoch na rôzne vzdialenosti od 2,5 až do 20 km a v halách na bežiacich pásoch. Do štúdie sa už prihlásili nadšení miestni bežci až po olympijských nádejných športovcov. Samsung dúfa, že závery štúdie vylepšia terajšie technológie a poskytnú lepšie merania zdravotných metrík.
K spolupráci sa vyjadril Hon Park, viceprezident a vedúci tímu digitálneho zdravia, MX Business v spoločnosti Samsung: „Sme nadšení, že môžeme spolupracovať s Iniciatívou pre vedu o cvičení a športe Michiganskej univerzity – odborníkom v oblasti fitnes a športového zdravia – v snahe priniesť ešte zmysluplnejšie poznatky tým bežcom, ktorí sa spoliehajú na rad Galaxy Watch, pokiaľ ide o presnosť a personalizovanú motiváciu.“
Veľký rival Garmin
Veľkým rivalom hodiniek Samsungu Galaxy Watch sú Garmin hodinky, ktoré využívajú na meranie hodnoty VO2 Max metódu od americkej spoločnosti Firstbeat. Táto metóda poskytuje nízku mieru odchýliek a je veľmi presná.
Metóda spočíva v sledovaní hodnôt:
• srdečnej frekvencie
• rýchlosti pohybu
• osobných údajov
Dnešné smarthodinky už dávno nie sú len módnymi doplnkami, ale sú to sofistikované zariadenia, ktoré nám pomáhajú sledovať a zlepšovať naše zdravie. Spolupráca technologických výrobcov s renomovanými vedeckými inštitúciami ilustruje ich ambíciu presnejšie monitorovať a vyhodnocovať naše údaje. Vďaka konkurencii môžeme očakávať ďalšie inovácie a vylepšenia v odvetví smarthodiniek.
