Obyvatelia mesta Loma Linda, jedinej modrej zóny v USA, žijú v priemere o 4 až 10 rokov dlhšie ako ostatní Kalifornčania. Zaujímavosťou je aj, že postihuje aj menej zdravotných komplikácií. Miera výskytu srdcových ochorení a cukrovky je u nich oveľa nižšia ako v ktoromkoľvek inom regióne USA. Informuje o tom portál The Sun.
Zdá sa, že každodenný režim obyvateľov Loma Linda sa nepriamo zameriava na zlepšenie krvného obehu a zmiernenie zápalu. Odborníci na zdravie totiž hovoria, že chronický zápal môže byť pre vaše zdravie škodlivý. Harvard Health tvrdí, že môže byť hlavnou príčinou hromadenia tukových látok v tepnách, infarktu a dokonca aj mŕtvice. Práve preto by ste si mali brať príklad a inšpirovať sa napríklad aj ľudmi, ktorí žijú v meste Loma Linda. Nižšie si môžete prečítať ich 9 tipov na dlhovekosť!
1. Vynechajte mäso a mliečne výrobky
V Loma Linde žije skutočne veľká komunita kresťanov adventistov siedmeho dňa, z ktorých mnohí nejedia mäso. Tí, ktorí ho však jedia, si doprajú len pár porcií týždenne. "Vo všeobecnosti jedia len asi tri porcie hydiny aj červeného mäsa týždenne," povedal kardiológ z Univerzity Loma Linda Gary Fraser. Myslí si, že obmedzenie konzumácie mäsa a mliečnych výrobkov u adventistov je jedným z kľúčov k ich dlhovekosti. Netvrdí však, že by ste mali prejsť na úplné vegánstvo, no radí, aby ste obmedzili mäso a mliečne výrobky.
2. Jedzte tuky zdravé pre srdce
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny môžu podľa Heart UK znížiť množstvo tukov, ktoré sa dostanú do krvi po jedle, spomaliť hromadenie povlaku v tepnách a zlepšiť krvný tlak aj krvný obeh. Gary povedal, že si každé ráno pridáva vlašské orechy do cereálií. Sú totiž bohaté na zdravé tuky. Omega-3 však ich aj v rybách vrátane lososa, semienkach, ako sú ľanové, chia, tekvicové a konopné, zelenej listovej zelenine alebo v ovsených vločkách.
