Bývate počas menštruácie unavené? Takýto je dôvod! Pozrite sa, ako s tým bojovať
4. 11. 2023, 20:00 (aktualizované: 12. 12. 2023, 10:38)
Zdroj: iStock
Menštruačná únava je bežná počas celého roka, predovšetkým v dôsledku silného krvácania, vysokej hladiny estrogénu alebo nedostatku spánku. Podľa výskumov ju do určitej miery pociťuje takmer polovica žien.
Odborníci však upozorňujú, že pokles energie sa môže prejaviť najmä v zime. Vinu pripisujú nedostatku slnečného svetla, zvýšenému stresu, zmenám stravovacích návykov, menšej fyzickej aktivite a sezónnej afektívnej poruche - typ depresie, ktorá má sezónny charakter a býva silnejšia v chladnejších mesiacoch.
Poradkyňa pre tehotenstvo Avril Flynn sa venuje tomu, prečo môže zima zhoršiť príznaky a spôsobiť, že sa budete cítiť ako na koni - a hlavne, ako s tým bojovať.
Čo je to menštruačná únava?
„S postupujúcim menštruačným cyklom môžete pocítiť väčšiu únavu ako zvyčajne,“ hovorí Avril. Ak sa vám v dňoch pred menštruáciou a počas nej zdá, že máte nedostatok energie, cítite sa unavená alebo celkovo apatická, možno pociťujete to, čo sa bežne označuje ako menštruačná únava.
Diskutuje sa o tom, čo presne ju spôsobuje, ale medzi možné faktory patria kolísanie hladín estrogénu a serotonínu, nízka hladina železa spôsobená silným krvácaním, prudké nárasty a poklesy glukózy v krvi vyvolané chuťou na jedlo a poruchami spánku.
Avril uviedla, že najčastejšie príznaky sú:
- Trvale nízka hladina energie
- Dlhší spánok, ako zvyčajne
- Chuť zdriemnuť si počas dňa
- Pretrvávajúca apatia
