5. Doplnky železa
Odborníčka varuje ľudí pred užívaním doplnkov železa, pokiaľ majú dostatok tejto živiny. Mnohí ľudia užívajú železo, keď sa cítia unavení, ale mali by ho užívať len vtedy, ak majú diagnostikovaný jeho nedostatok. Hovorí, že nadbytok železa (viac ako 20 mg denne) môže spôsobiť príznaky, ako sú nevoľnosť, zvracanie, zápcha a v závažných prípadoch poškodenie pečene a iných orgánov. Veľmi vysoké dávky železa môžu byť smrteľné, najmä ak ich užívajú deti.
6. Morské plody
Hoci ryby a iné morské plody obsahujú bielkoviny, ako aj niekoľko ďalších živín potrebných pre dobré zdravie, naše oceány obsahujú vysoké množstvo ťažkých kovov, najmä ortuti. Väčšie ryby ako tuniak majú veľa ortuti, pretože sú vysoko v potravinovom reťazci a sú veľmi tučné, takže by sme sa im mali vyhýbať, a ak ich zjeme príliš veľa, môžu spôsobiť toxicitu v tele. Menšie ryby ako sardinky a ančovičky sú v tomto prípade lepšou voľbou. Jedzte jednu až dve porcie rýb týždenne, vrátane jednej mastnej ryby, ako je losos a sardinky.
7. Paracetamol
Predávkovanie paracetamolom, bežným voľnopredajným liekom proti bolesti, sa stane ľahko. Môže k nemu dôjsť ak užívate viacero liekov, ktoré ho obsahujú, súčasne často bez toho, aby si uvedomili, že prekračujú odporúčanú dávku. Predávkovanie paracetamolom môže spôsobiť vážne poškodenie pečene, ktoré sa nemusí prejaviť okamžite.
8. Káva
Väčšina ľudí si vystačí s jednou alebo dvoma kávami denne a nie je na škodu, ak si kávu obľúbite, pretože niektoré štúdie preukázali jej prospešnosť pre zdravie. Odborníčka vysvetľuje, že káva má silný fyziologický účinok na náš nervový systém. Vysoký obsah kofeínu nielenže blokuje spánok, káva na prázdny žalúdok však negatívne ovplyvňuje trávenie, pretože je veľmi kyslá. Narušuje tiež rovnováhu našich hormónov a ženského cyklu. Odporúčaná dávka je jedna káva denne.
9. Arašidové maslo
Hoci arašidové maslo samo o sebe nie je nebezpečné, nadmerná konzumácia môže viesť k nadmernému príjmu kalórií a potenciálnemu nárastu hmotnosti, ak nie je súčasťou vyváženej stravy. Vo všeobecnosti sa odporúča skonzumovať maximálne dve polievkové lyžice denne.
